提到四月份，真的是人间四月天，本该是踏青好时节，可是不少人整天都无精打采、昏昏沉沉的，动一动就觉得累。除了又困又累，有些人还会觉得胃口差、腰酸背痛，这其实是身体在提醒你：是时候祛祛湿了！

以下方法，30秒自测能测出你体内湿气有多重。

说到祛湿，有的朋友可能会问：身体里的湿气看不见摸不着，怎么知道自己湿气重不重？很简单，这几个问题能帮大家测一测：

以下情况，符合的记1分，不符合的记0分。

1. 经常感觉乏力、嗜睡；

2. 总觉得头晕或浑身酸痛；

3. 到饭点了却不饿，什么也不想吃；

4. 吃一点东西就觉得胃里胀胀的；

5. 早晨起来眼皮肿肿的，眼袋重；

6. 饮食和作息没变，体重却明显增加；

7. 小腿水肿；

8. 舌苔厚腻，舌边常有齿痕；

9. 总感觉脸上油腻不舒服；

10. 大便不成形，容易粘马桶。

总分为1~4分的，内湿程度较轻；5分以上，说明体内湿气较重，要注意祛湿了。

结合自己得的分数，来看看怎么做。湿气最怕这3种水，这个季节，大家身体内多多少少都有湿气。今天就给大家推荐3种水，经常喝，能将体内湿气除光光。

茯苓泡水，祛寒湿很给力

茯苓

茯苓集食用与药用于一身，具有利水渗湿、健脾补中、宁心安神等作用。“一两茯苓一两金”，《神农本草经》提到，茯苓是为上品，久服可“安魂养神，不饥延年”。茯苓尤其擅长祛寒湿。寒湿的人，平时多喜欢吃凉食或喝凉茶，所以阳气易受损伤，导致脾胃虚寒，出现拉肚子、胃口差、浮肿等症状。

★ 煲汤泡茶，选白茯苓好还是赤茯苓好？

一般认为，白茯苓擅长利湿健脾、安神；赤茯苓擅长利尿、泻心火。作药用时，根据不同的症状选用。

平时泡茶煲汤，更推荐大家用白茯苓，因为大部分人都适合利湿健脾。

枸杞茯苓茶

做法：茯苓100克，枸杞子50克，红茶100克 。枸杞子与茯苓一同研成粗末。每次取5~10克，加红茶6克，用开水冲泡8~10分钟即可。

作用：此茶可健脾祛湿，补肾强身。

注意：茯苓有利水的作用，尿频、遗尿者，或者阴虚火旺、口干咽燥者不宜服用。