哈喽，大家好～

对于喜欢练瑜伽的人来说，选择一个适合自己的瑜伽垫是非常重要的。在日常生活中，瑜伽馆或健身房，大家都能见到各种各样的瑜伽垫，也会经常听到“初学者建议选择厚的瑜伽垫”这类的言论，今天丫头负责任告诉你：超过5mm的瑜伽垫不要买，也不要用。

在健身房或是瑜伽馆，你可能都见过这样的瑜伽垫：又厚、又大、又柔软，手指一按有个坑，反弹还很慢。刚开始接触瑜伽的人，90%都买过或用过这样的瑜伽垫。但是当你练习瑜伽一段时间之后，会发现这样的垫子根本不适合练瑜伽。

1、便宜不好用

大家可以去网上搜一下，凡是带着加厚加宽的垫子，不管是瑜伽垫还是健身垫，大多数的材质都是nbr的，特点就是发泡好所以感觉垫子弹性好，但是用起来极易损坏。而且这类垫子也就几十块钱，很便宜，但是用起来嘛，比如做个下犬式，垫子能被手脚拉开一倍长。所以铺在地上玩一玩，防止地凉，还是可以的，练瑜伽就算了。

2、太厚的垫子影响平衡

练瑜伽有很多站立的体式，太厚的瑜伽垫，往往会影响双脚的根基，练习起来容易站不稳、失去平衡，严重的还摔倒甚至带来不必要的损伤。用过厚垫子的人都知道，做个树式或其他单腿站立的平衡体式，脚掌很难感知到和地面的连接，不但不会给你保护，还会影响体式练习。

3、如何选对合适的厚度

在瑜伽圈，似乎瑜伽垫的厚度和瑜伽练习的资历成反比，往往越资深的习练者喜欢薄的瑜伽垫，其实有一定的道理，但是不能一概而论。瑜伽垫的厚度1mm-5mm不等，其实主要是根据练习场地和练习需求的不同来选择的。下面给大家一些丫头自己使用的感受，供参考。

4mm-5mm的瑜伽垫，基本上可以满足所有练习者的需求，适合放在固定的场地进行练习，比如家里或瑜伽馆，材质优先选择天然橡胶，健康又耐用。

2-3mm的瑜伽垫，则适合有一定练习经验的瑜伽粉，知道如何用力、保护关节，外出携带也比较轻便。其中最推荐2mm的厚度，资深练习者铺在木地板上直接使用，初学者铺在公共瑜伽垫上，都是不错的选择。

1mm-2mm的瑜伽垫，大多是瑜伽铺巾。现在更新迭代快，时不时就会有新材质的瑜伽铺巾，但是铺巾对于我自己来说，几乎没有用武之地。大家就根据自己情况选择吧。

总结下丫头使用垫子的时间：

60%的时间，使用的是放在家里和瑜伽馆用的垫子，有4.5mm也有5mm，使用差异不大；

30%的时间，使用2mm的瑜伽垫，外出携带方便，干净卫生；

10%的时间，使用3mm的瑜伽垫，主要是去户外练习时候，厚度适中，重量适中。

最后，丫头想说瑜伽垫就和其他物品一样，使用的寿命和我们自身的保养有很大关系。瑜伽垫本身是消耗品，迭代快，没必要指望一张垫子陪伴我们一生。不管多贵，只要每天用，就很划算。希望我们的垫子都不要放在家里吃灰。