生活运动调理

关于运动量，气郁体质的人如果没有兼夹虚寒质、气虚质、血虚质，他们的运动量可以去到中等或中等以上，以使气血的运行保持流畅，气和则心平。

前面很多体质，我们都强调，最好是有氧运动，而气郁体质的受限性没那么大，除了有氧运动，那么一些非有氧运动，也可以尝试。比如健身，球类等。

当然，考虑到气郁体质经常是情志郁与气机郁相互影响，所以，一些动形怡神或者形神并练的运动是更适合的，这就回到了太极拳、八段锦、气功、瑜珈、舞蹈这类运动。

另外，安心静坐，也是一种较好的放松心身，缓解焦虑，改善睡眠的方式。

由于春夏阳气发散，秋冬人体的阳气内敛。所以，气郁体质的人，春夏会相应过得舒服点，因为气机容易流畅。在秋冬，则气郁相对容易加重。

一般的人，春夏运动量应该偏大，而秋冬应该是减量，但气郁体质的人，秋冬也得加强锻炼，运动量可以不减，尤其是户外的锻炼，放松身心，和畅气血，气一顺，心情就容易顺。

气郁体质的人性格多内向、孤僻，人际交往容易有困难，所以心理调适，对他们特别有意义。他们应该主动参加各种社会活动，多与他人沟通，并培养适合自己的兴趣爱好，提高学习和工作热情，这是移情易性的方法。

如果真有具体的可忧之事，这个就得具体分析，《寿世保元》有一句话，叫做“物来顺应，事过心宁，可以延年。”

意思是：事情来了，我尽力解决，能解决掉最好，如果自己解决不了的，就找有能者帮忙分忧，如果经过努力，仍然解决不了，那就认了，事情过后就不牵挂，这样的人，通常容易长寿。

要学会对事情不对抗，学会顺情解郁。

《医述》里也有一句话：“人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。春气融融，故能生物，秋气肃肃，故能*物。明乎生*之机者，可以论养生。”

这里的人生如天地，说的是人体的心理对生理的影响。心理上，如果像春天之气，充满生机，所谓“春气融融，故能生物”，这种心态下，心理影响生理，对人体是一个良性的影响，心理上的生机会带动生理上的生机；

但假如心情惨郁，那么体内之气就像秋天之气，秋气肃肃，充满肃*意味，故能*物，也就是说负性心理，可对身体产生负性的生理影响。

明白了心理的好坏对身体的影响，就是明乎生*之机，这样的人是深刻理解养生之道的人。■

【来源：答摩健康，作者：潘毅】