90后们都开始佛系养生了，
啤酒加枸杞，可乐加党参，
其中各种的五谷杂粮粉成为了养生大军的宠儿，
超市淘宝到处都是，
而且功效齐全：美容美白、黑发生发、减肥瘦身，
简直是万能，
甚至很多减肥的朋友喜欢拿来代餐，
我们今天就来扒一扒，
这个东西是不是真的能减肥。
我们减肥要吃五谷杂粮的初衷是因为五谷杂粮的热量低，而且富含粗纤维，是典型的低GI食物。我们吃下五谷杂粮，吸收慢，消化慢，在胃中停留时间长，血糖指数不会迅速升高。
然而把五谷杂粮都打成粉，反而加快了它的消化速度，升糖指数也变高了。对人体来讲，高升糖指数的食物，就比较容易造成肥胖，这种“粗粮细作”的方式让五谷杂粮不再那么利于减肥了。
所以想通过吃五谷杂粮粉来减肥？不可能。
为了膳食平衡，你的身体需要你粗粮细粮都吃，如果你长时间拿粗粮代餐，可能会摄入过多膳食纤维，影响消化，还会阻碍营养吸收，造成营养不良，妹子们的大姨妈可能也会不来了。
那我买的五谷杂粮粉都不能吃了吗？
如果你买的是没有添加的纯粹五谷杂粮粉，当然还是可以吃的。
对于减肥的朋友偶尔当一顿的主食来吃是没有问题的，但是要注意营养搭配，吃了五谷杂粮粉再补充些蛋白质和蔬菜才是完整的一餐。
打成粉的谷物真的很容易被吸收，会造成血糖上升过快，如果不是有特殊原因，还是建议大家坚持吃原型的粗粮比较好。
总结一下：大家可以买没有添加的五谷杂粮粉，偶尔为了方便做为一餐的主食来吃没有问题，减肥想作为长期代餐的就算了吧，只能把你喂胖。
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以上就是今天文章的全部内容了！
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