夏季酷暑难耐，动不动就会大汗淋漓。汗流得多，钾元素也会随着流失，因此，每到夏季，很多朋友就会感觉没精神、没做什么还是觉得很累，吃饭不香，白天打盹晚上又睡不好。此时，不仅要注意及时补充水分，补钾也相当关键。夏季应该怎么补钾呢？除了从一日三餐中获得，也别忘了常备一些零食在身边，随时随地补充所需营养。别以为零食只是为了饱口福的，这其中也不乏营养美味的高钾品种！夏天出汗多，记得常吃6种零食，含钾高又解馋，天再热也有精神。

夏季气温高，挥汗如雨之后，人们常会感到很疲乏，此时您不妨多吃一些香蕉，但香蕉属于甘寒的水果，很多人是不适合食用的。这可怎么办呢？有一种零食常被人们忽视，它就是香蕉干。香蕉干吃起来就不寒凉了，大部分人都能食用。

香蕉干也就是我们常说的香蕉片，它香甜酥脆，特别好吃。香蕉片是用水果香蕉的果肉为主要原料，经脱水加工以后制成的。很多人怀疑，这里面的营养成分是不是已经流失了呢？其实，香蕉片中的营养价值也很高。香蕉干燥处理后，去除的是水分，当然还有一小部分比较娇气的营养成分，其大部分营养素都被保留了下来，值得一提的是，香蕉*钾含量比新鲜香蕉要高出好几倍！

提醒大家，硫熏过的香蕉干和油炸香蕉干吃了没啥好处，不懂可惜。若是遇上配料表中只有新鲜香蕉，无任何添加的香蕉片，您不妨囤一些，夏天出汗多，想要精神十足不疲惫，当然少不了这样的小零食。

夏天出汗吃什么？可以常吃的小零食中还有一种您可别忘记，它就是无花果。无花果有“生命之果”的美誉，它含有丰富的营养成分，每百克就含有212毫克的钾。有道是“本色长青不见花，枝头结果挂风斜”。无花果真的是无花吗？其实不然，无花果开的花很小，而且长在果子的内部，被称作“隐头花序”，只有掰开果实才能看到花，所以它一直被误以为无花，故而得名“无花果”。

无花果的味道鲜美，但无花果鲜品赏味期和保质期都很短，放两天就不新鲜了，这可怎么办呢？咱们可以吃无花果干。无花果干是非常适合夏天吃的小零食，比薯片、辣条可强多了。需要注意的是，无花果干要放在干燥凉快的地方才可以。