- 跪立在垫面上,身体前屈
- 双手支撑在身体前侧
- 双腿向两侧打开最大后,微微收一点
- 小腿与大腿垂直
- 此时髋关节处于外展状态
- 保持30秒-1分钟
动作6、内收
- 坐立,屈双膝,脚跟靠近臀部
- 左脚来到右臀外侧,脚背贴地
- 右脚放左臀外侧,双膝交叠
- 此时髋关节处于内收状态
- 双手侧平举,左臂向上弯曲左肘
- 右臂向下,与左手相互扣紧
- 保持30秒-1分钟,换另一侧
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-24 04:07:01作者:YD166手机阅读>>
动作6、内收
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