最近，很多患者都让我给他推荐一副好点的护膝。有的患者之间也相互讨论，说德国的牌子好，日本的牌子好等等，今天，我就从专业角度给大家科普一下护膝的知识。

护膝类型有很多，整体作用都是起支撑作用，只不过在此基础上，添加了不同的作用，又细化出很多类型，保暖型的，固定髌骨型的，带磁片理疗型的，缓冲型的等等。护膝虽有价格之分，但是，并不是贵的就一定适合你，选护膝也要根据自己的症状，戴护膝更要掌握戴护膝的时间 。否则，只会得不偿失。

1，创伤急性期：护膝可以起到支撑保护，限制肿胀，避免二次伤害的作用。

2，运动强度轻度过大时：当运动强度过大时，例如登山，篮球比赛，足球比赛等，使用缓冲好的护膝，避免撞击损伤。

3，天冷时：尤其是中老年人，最怕膝盖受凉加重损伤。可以佩戴保型的护膝。

护膝用不好那就是毁膝，为何这么说呢，下面给大家细细分析一下。

1，过度依赖护膝导致自身力量下降

膝关节是人体最复杂稳定的关节之一，周围有强大的肌肉，内部有各种韧带，软骨，参与稳定保护。长期佩戴护膝，人体自身的力量得不到提升，反而下降，所谓，用进废退，你总是依靠护膝支撑，腿部肌肉使用减少，力量和功能也会下降，保护就会变差，增加受伤风险。

2，本体感觉下降

本体感觉是存在于肌肉肌腱，关节中的一种感受器，用来感受空间位置变化和肌肉张力变化，当我们损伤后，长期佩戴护膝，本体感受器得不到刺激感受，本体感觉神经肌肉控制力就会变差，感觉都下降了，运动风险不更大了。

3，束缚感不代表安全感

很多人觉得把膝盖包的紧紧的就是安全，护膝使我们的肌肉血管收缩，不利于局部血液循环。另外，护膝一定程度限制了我们的关节活动度，会影响我们在运动场的表现。这个情况因人而异，就如NBA的很多运动员，有的佩戴护膝，有的不喜欢戴，一方面看是否有损伤，另一方面，看是不是佩戴会有不舒服，影响运动感觉的情况。

很多人膝盖受伤后，比如半月板损伤，十字韧带损伤，一味的追求护膝来治疗，有的花几千块钱买的高端护膝，指望以后就靠护膝了。这种想法是不对的，虽然软骨，十字韧带不能愈合，但人体最终还是要借助自己的力量功能参与保护，而不是被动保护。运动时我们也可以采用肌贴贴扎参与保护，运动体验感会更好。对本体感觉提升有一定的帮助。