户外人对徒步中到底用不用护膝一直存在争议。该不该用，什么时候用也是众说纷纭，还有人秉持“护膝无用论”的观点。那么，护膝真的无用吗？

所以护膝到底有没有用？别急，我们先来看看膝盖的结构以及损害机理。

脆弱的膝盖

膝盖由大腿骨( 或叫股骨) 与小腿的胫骨和腓骨构成，上面还有膝盖骨即髌骨。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。

膝关节构成。图片来源：osgpc，翻译：户外探险Outdoor

髌骨位于膝关节前方、股骨下端前面，是人体最大的籽骨，包埋于股四头肌腱内，悬浮在股骨滑车关节面前方，非常易滑动，这是造成膝关节损伤的内在原因。髌骨是人体的支点，没有髌骨就无法走路。最著名的例子就是战国时期著名的兵法家孙膑遭同门师兄庞涓嫉妒，被他挖去了髌骨，之后不能行走，只能坐轮椅。其实孙膑本名孙伯灵，遭此酷刑后才被称为孙膑的。

半月板的主要作用是传导载荷、协助维持膝关节稳定、增强润滑、调节关节压、吸收震荡等。膝盖承受重量的能力几乎全部取决于半月板。

半月板俯视图。图片来源：网络

前后交叉韧带和内外副韧带，给膝关节提供稳定性，保证股骨和胫骨能够跟半月板完美地结合。

如果把膝盖比作一辆汽车，髌骨就是发动机，而半月板则是刹车和减震器，韧带就是制动系统。看完是不是感觉咱们人类的膝盖特别复杂，特别精密？

千万别这么想。