澎湃新闻记者 马作宇 实习生 马一焱

跑步到底伤不伤膝盖，一直是全世界跑圈长期讨论的共同话题。不过，且不说跑步到底对膝盖有没有伤害，在运动中保护膝盖都是必要的。

如何保护膝盖？在不少跑者看来，一种最直接的方式就是戴上护膝。

殊不知，什么样的情况适合穿护膝，不同的伤病又应该选择怎么样的护膝，其实是一门学问。

近日，美国跑步杂志《Runner's World》就邀请纽约大学运动医学博士劳伦·博罗夫斯基、权威理疗机构专家威廉·凯莉讲解了运动中膝盖疼痛时是否有必要戴护膝，且在不同种类中如何选择？

跑步时膝盖疼，应该戴护膝吗？

学界著名的《运动科学与医学杂志》曾经刊发了一份关于跑步与膝盖的实验研究报告——数据统计显示，膝盖受伤占了所有跑者伤病中的28%。

“护膝通常在膝盖的不同位置周围施加压力，以帮助缓解疼痛或为膝盖的稳定性提供支撑。”在博罗夫斯基博士看来，并不是所有膝盖不适的情况都适合戴护膝。

“如果没有急性损伤，并且疼痛是逐渐开始有感觉的，那么尝试戴护具可能是有意义的。”

博罗夫斯基博士强调，很多精英跑者戴护膝，主要原因不是膝盖疼痛，而是为了预防出现伤病，“护膝是高水平运动员防止受伤的工具。”

但必须注意的是，护膝不能解决所有膝盖疾病，有的时候盲目选择佩戴护膝反而适得其反。

“如果膝盖有急性损伤或外伤，比如膝盖扭伤，膝盖部分持续肿胀、无法完全弯曲或伸直，或是在跑步过程中发觉疼痛加剧并且在完成跑步热身后仍然不会消失，那么这时不应该盲目使用护膝。”博罗夫斯基博士表示，“最好去看医生，确保没有更严重的伤病风险。”

与此同时，凯莉建议“不应该为了戴护具而戴护具”。

“一旦戴上护具，随着时间的推移，跑者会越来越依赖护具。”凯利强调，跑者更应该注重自己的力量、灵活性和控制力，这些才应该是戴上护具前的首要选择。

“长期使用护具只会进一步放大能力上缺陷，如果在不需要时使用护膝支具，可能会促成本不存在的伤病产生。”

如何选择不同类型的护膝？

博罗夫斯基和凯莉都强调，在佩戴任何护膝之前，跑者都应当咨询医生或者专家，以确保自己所配戴的护具是适合自己的。

如今市面上林林总总的护膝，一般都可以分为三种大类型。