秋冬季早餐吃粥暖身又暖胃，红豆花生桂圆粥香甜浓稠，简单又营养

我这里连着几天都在下雨，“一场秋雨一场寒”，这句一点不假，温度下降了，最低温度在20度左右，早晚都要穿上外套。有点凉意的早晨，我都喜欢做热乎乎的早餐，冒着热气的食物摆放在面前，温度会升高，驱散凉意。早餐吃一碗营养粥，吃几口香甜浓稠的红豆桂圆粥，身体都会感觉暖和，食物给人体带来的满足感会让人心情愉悦精神状态变好，元气满满地开始新的一天。

早餐吃粥暖胃又暖心，一碗红豆花生桂圆粥促进食欲又能补充体力，煲煮软烂的红豆花生桂圆粥容易消化和吸收。下雨的季节吃红豆挺合适，红豆有很好的祛湿功效，红豆有清心养神、健脾的功效。花生被人们称为“长生果”，花生所含有微量元素钙特别高，像我这种年龄多吃钙含量丰富的食物，可以预防骨质疏松。秋冬季节气候干燥，皮肤容易干裂，花生中的维生素E，可以滋润皮肤，花生还含有锌元素，可以提高记忆力。桂圆是晒*龙眼肉，桂圆可以提高睡眠质量，我经常会用红枣和桂圆泡茶喝，用红豆和花生煮粥，放一些桂圆会使得粥吃起来有香甜的味道。

【红豆花生桂圆粥】

【食材】大米 1小杯（30克左右），红豆、花生和桂圆 适量。

【做法】

第一步 准备好煮粥的食材，红豆、花生和桂圆都取一小撮，如果有时间的话，红豆提前浸泡4个小时再用来煮粥，我没有浸泡红豆。