随着气候一天比一天凉爽，空气也越来越变得干燥，对肺的侵害也一天比一天严重。肺火旺盛，容易耗气伤阴，津液耗竭，中医认为：“秋伤干燥，上逆而咳多为痿厥。”故秋冬进补以滋阴润肺为上。

秋冬饮食宜滋阴润肺，宜常吃莲子、山药、百合、梨等，少辛辣油腻，多运动增强免疫力，逐渐适应冷空气，保护呼吸系统免受冷空气的突袭。

润肺养肺：多多补水 食清润果蔬

气候干燥易引起口干咽燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等，此时饮食要以润肺为主，多喝水，吃清润的食物，如芝麻、核桃、莲子、芡实、蜂蜜、梨等。

雪梨膏、百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺清燥作用，不妨常食。

保持大便通畅可以常吃些紫薯、红薯等粗纤维食品，肺热者还可以吃些香蕉、猕猴桃等水果。

有口干舌燥、咽喉疼痛的上火患者，可以用菊花、金银花、桔梗、甘草等泡茶或煎水喝。

尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬，少吃油腻、高热量食品，如火锅、巧克力，对护肝益肺大有好处。

健肺行动：冷水洗脸 做耐寒锻炼

秋冬季早晚凉，鼻炎患者一遇冷空气就会出现鼻塞流涕的症状。建议人们现在就开始做耐寒锻炼。譬如，早晨用冷水洗脸，洗完以后再用手把脸搓热，促进气血循环，也有助于增强免疫力，此法对一吹冷风就鼻炎复发的患者特别有好处。

秋冬季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。登山、慢跑、散步、打球、游泳，或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。在进行运动锻炼的同时，可配合静功，如呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养心，则可达到心身康泰之功效。

另外，在家里用盆水练习扎猛子、每天吹几个气球，这些小方法都有助于锻炼肺功能，尤其适合慢阻肺患者。