铁元是个啥？为啥这么火？我一直以来也不太懂。但鉴于总是被问到：大夫，我贫血了能喝铁元吗？

今天我们就不妨一起来研究一下铁元。

声明：文中贫血均指缺铁性贫血。

随便在某东上搜了一下，原来铁元是一种草本口服液，其成分主要是一些果蔬提取物，还含有葡萄糖酸亚铁、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12和维生素C。

可能就是因为这个葡萄糖酸亚铁，所以铁元会被说成是补铁补血的“神器”。

但是这些铁能不能达到改善贫血的目的？要从两个方面来看：第一、铁含量；第二、吸收率。

铁含量

先来看看它的铁含量，100毫升铁元中含有81.75mg铁元素（某猫旗舰店数据）。

那么按照推荐服用量每天45毫升，摄入的元素铁是36.78mg。这个量确实不小，远远超过膳食指南中的推荐摄入量。但对于治疗贫血来说，这个量是远远不够的。

治疗孕期缺铁性贫血每日铁剂量至少要达到100mg/天以上，如果想靠铁元治疗贫血，需要每天至少喝120毫升以上，是不是不太靠谱呢？

吸收率

铁元中的铁是葡萄糖酸亚铁，这和很多铁剂中的铁是一样的，比如速力菲，都是二价铁（Fe2 ）。相比于三价铁（Fe3 ）吸收率要好一些，但他们都是非血红素铁，吸收容易受到膳食因素的影响，吸收率会比来自于肉、血制品中的血红素铁差很多。在剂量不够的前提下，吸收率也不好，靠铁元治疗贫血不太可能。

从这两个方面来讲，贫血时喝铁元达不到治疗目的。

从铁元的成分来看，它更像是一种保健食品，类似于复合维生素这类的东西；其实官网上也明确指出，铁元是膳食营养补充剂，不可代替药品。

如果没有贫血，铁元作为一种膳食补充剂，喝喝应该是有些好处。

但是如果已经诊断为贫血，还是乖乖听医生的话，不要道听途说自己去喝铁元来补铁了。