4. 宝宝缺乏运动，平时活动少，久坐等

这个也是便秘原因。

运动是万物之本，每天遛娃两次是带娃之本。哥哥妹妹一起遛

5. 精神因素

另外有一些精神上的刺激因素也可引起宝宝出现便秘现象，如生活环境的改变，比如我家，一出去旅游飞飞就便秘的厉害。

或者因排便疼痛而使孩子惧怕排便。

2-4岁的孩子是便秘大军，这期间很多孩子都会有意识的往回憋臭臭。就是不让臭臭出来，出来会痛，一个劲儿的把臭臭憋回去。

我家飞飞就是教科书版的便秘案例，以上五个因素，他都有过！

我们能做的就是给予他无限精神鼓励，每次拉出来，我们全家鼓掌，然后尬舞一段。

03 重点来啦！便秘了该咋整？

看到上面分析的五点，如果不想要便秘，那就要对症治疗。

我家的便秘整治方案是：

1 动起来！每天保证运动量，并且经常按摩孩子的肚子。

2 饮食调整。

多吃蔬菜水果，比如菠菜、芹菜、胡萝卜、西梅、猕猴桃，草莓，火龙果，芒果……

有宝妈也向我诚心推荐过红心火龙果，效果确实杠杠滴：