每天好心情，常保胃肠健康！——张璐说胃肠

　　在饭后有些人会出现肚子胀气、打嗝的情况，其实这都是普遍现象，比较常见，但是如果时常感觉不舒服或者频繁地出现腹胀，我们就要关注我们的常吃的一些食物是否合适，或者就要去医院查一下我们的消化系统了！那么我们究竟该避免吃哪些食物来减少我们胃肠胀气的发生呢？今天就详细和大家分享。

　　首先我们要了解一下胀气是怎么产生的？

　　当我们胃里或肠道里有了大量的气体，我们就会感觉到不舒服，会有肚子胀、有气体排不出的情况，出现这种情况的原因往往是我们经常忽略的一些小举动，像我们吃饭、说话、喝水时吞了一些空气，或者是我们吃进去的食物在吸收消化时本身产生的一些气体。

　　如果我们经常心思忧虑、心情不好、发脾气，也会容易让我们胃肠胀气。生活中我们要保持饮食的卫生，否则吃进去的食物会在我们肠道产生坏的病菌毒素，平时不爱喝水或者不爱吃纤维素的食物，就容易让我们便秘胀气。因此我们建议规律饮食，养成一个好的生活作息，避免因为我们饥饱不定，吃太多油腻、高蛋白、高脂肪食物，狼吞虎咽，所造成的肠道消化吸收出现异常，从而导致胃肠道负担过重，对胃肠道造成伤害。注意：因为我们人体的本能反应，一般都是会由放屁或打嗝的方式排出气体来缓解胃肠胀气。

　　预防与减少胀气的方法

　　1、细嚼慢咽，少说话：想要避免胃肠胀气的发生，我们应该专心吃饭，不要边吃饭边聊天，做到少说话，以免吞入大量的空气，做到细嚼慢咽，把吃饭的速度降下来，将食物嚼的碎些在咽。