2、可以适量少吃些含纤维的食物：这是对我们身体是有好处的，可以缓解我们的便秘困扰，同时也对调节血糖的平衡也是有帮助的。注意：豆类、芋头、苹果、梨、地瓜、燕麦、花菜等高纤维的食物在我们食物消化中也容易产生过多的气体。

　　3、饭后可以适当地活动活动我们的身体：像去公园散散步，都是很好的选择，这样既能让我们胃肠道内的气体排出体外，又可以减少胀气的发生。

　　4、避免吃口香糖、喝碳酸饮料：原因是我们在吃口香糖时会不自觉地吞入空气，这样很容易导致我们胀气，避免喝碳酸饮料，是因为容易发生打嗝的现象，碳酸饮料中的二氧化碳会让我们产生胀气。

　　5、吃姜：我们都知道姜有驱寒的作用，但我们可能不知道它还有一个帮助我们消化系统运作的作用，可以帮助我们减少胃肠道中的过量气体，缓解我们的肠胃不适。