便秘是胃肠道疾病中最常见的一个症状，不仅让年轻人痛苦不堪，也会让老年人突然出现意外，更重要的是，它是中年人身体功能出现异常的一个早期表现。

所以，排便问题不可忽视，今天，我们来了解一下这个每天都要解决的事情。

你能想象出脱了裤子蹲了二三十分钟

硬硬的大便到门口但就是出不来

崩溃到想哭

整个过程完全是一种浪费

脱裤子蹲了半天，只是放了个屁

—— 一个便秘者的自白

你认为便秘很常见，通一通就好了？

或许你错了

正如婴儿最好的大便是黄金便，我们这些「巨婴」也有一个简便的判断方法呢！

「排便时间不超过两分钟，如厕纸不超过一张。」

嗯？？？

能做到么？

不能？

接着往下看吧！

便秘反映了什么问题？

春节期间，不少朋友都已经吃了很多冷冻水果，这一下肚，不久就得跑三四次厕所——腹部受寒了呗。

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细心的朋友不难发现，单从我们的排便情况就能一定程度地反应了身体的变化。

没错！便秘更是了，便秘反映着整个消化系统的功能是否正常、整个人体的功能是否调和，是非常关键的一个症状哦！

◇ 便秘对人体的危害

便秘真正影响的是大家的生活质量。别胡乱听网上说的会引起大肠癌、会导致中毒反应。

我们老说「牙疼不是病，疼起来真要命」，其实便秘也有点类似。

便秘对人体的带来不少困扰。主要有腹胀、腹痛、肛周不适等。

如果这些问题长期持续，会提高一些疾病的发生机会（比如痔疮和其他直肠肛周病变），而且便秘的人精神压力往往不小，越在意排便这件事又会导致排便困难，从此陷入恶性循环。

◇ 那到底怎样才算是便秘呢？

两天一次？排便一小时？卷纸咻咻咻不停地转？

便秘的表现非常常见，以至于我们会忽视掉。便秘主要表现为持续排便困难、排便不尽感或排便次数减少。

按照孔祥亮老师的说法：「三到一、一到三」，就是最长三天一次大便，最多一天三次大便，超过了前后两个界限，前者就属于便秘，后者就偏于腹泻了。

◇ 怎么理解排便困难？

排便困难包括我们蹲厕所很久都排不出来，十分钟，甚至二三十分钟；或者大便很干结，不好排，甚至有可能导致肛裂，排便费时费力，心情和身体都大受打击。

还有刚刚说的排便不尽感，排完了肚子还觉得胀胀的，感觉没排完，还得跑多一次厕所。

甚至，我们可能需要手法来帮助排便。

有些人可能说只要你规律排便，就是正常的。这句话可是大错特错了，有些人四五天排一次大便，虽然有规律，但这就属于便秘的范畴了。