2. 旋转按压人中穴

用拇指按压，顺时针旋转按压30圈，逆时针旋转按压30圈，可以引起有效排便反应。

人中穴是能够调动人体的神经作用最猛的一个穴位，所以在中医历代的应用里面，是用来急救的。病人的全身气机都不通了，扎一扎人中，他就醒过来了。

现在胃肠道的气机一点都调动不了，通过按压人中穴，也会使气机通起来。

3. 摩手掌

两个手掌对搓，不要求顺时针和逆时针，就是使劲搓，以大鱼际为主，搓到两个手发热，这样有助于加强脾胃的运动。

4. 摩足心

其实我们搓的是涌泉穴，用手搓也可以，用两个脚掌搓也可以。搓涌泉穴可以激发肾气，肾气升腾，水液敷布，让大肠得到濡润，让大肠的推动力增强。

5. 摩腹

一般从右下腹开始，逐渐往上走，走到右边肋弓，然后再往左走，走到左边肋弓再往下走。

基本上相当于绕着大肠转了一圈。摩的时候一定要注意，不要搓皮，而是把手压到肚皮里面去，手与肚皮平行。

在这个推的过程中，其实就是增强整个结肠的运动。因为结肠运动之后，它会有效地刺激肠蠕动，使大便排出。

每天摩腹不分次数，你只要是空下来，有时间就摩，时间久了，对于肠道的吸收功能、排便能力都会增强。

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