为什么晚上吃到撑，第二天醒来更饿？

晚上吃多了，就想着第二天要管住嘴饿一饿，结果早晨起来却饥肠辘辘，这是怎么回事？

人感到饥饿有两种情况：

胃排空了

如果人在睡觉前吃得很饱，胃里塞满了食物，那么我们的消化系统一晚上都在运作消化这些食物。到第二天我们醒来后，胃内的食物基本排空，这就使得胃从极大的膨胀状态到收缩状态，像泄了气的气球，排空后的“饥饿感”就会更明显。

血糖低了

对于血糖调控机制没有问题的健康人而言，人体进食后血糖会升高，身体会分泌胰岛素来帮助控制血糖，把多余的血糖带到肝脏，合成糖原或者脂肪。

如果前一天临睡前吃得太多，尤其是高糖、高脂饮食吃得越多，饿的感觉越明显。因为这类食物会引起胰岛素长时间过量的分泌，这么多的胰岛素辛勤工作一晚上，势必会带走身体里更多的血糖，所以早上血糖自然低了，也就会感到饥饿。

吃完大餐后的“补救指南”——消食操

“不要暴饮暴食，每餐吃七八分饱”，说得容易做到难~当接收到炸鸡、烧烤发来的诱惑时，一不小心就沦陷了~而享受美食一时爽，大吃一顿悔断肠！吃完之后又该如何“弥补”呢？

可以做一套消食操。

把手搓热，先用掌根揉动中脘穴；然后掌根滑到天枢穴揉按；最后双手掌根叠在一起，覆盖在肚脐上按揉。每次按揉都是顺时针揉按10~30次。此操在饭后半小时做，能促进肠胃蠕动，改善胃胀不消化。

消食操虽有辅助作用，但最好还是适度饮食~

（综合CCTV回家吃饭）