维生素就好比是人体的“催化剂”，虽然不会被直接消耗，但能够从多方面提高生理物质合成的效率，也是人体必备的营养元素之一。

而维生素的种类也有很多，不同的维生素具有不同的价值，而其中最具有争议的，维生素B2就是其中之一，近年来，关于维生素B2能够降血压的呼声，从未停止过。10元1瓶，简简单单的维生素B2，真的有降血压的作用吗?

“能，但并不是直接起到降血压作用。”

维生素B2在进入人体以后，通过胃肠道上部吸收，然后经过门静脉到达肝脏代谢，在这之后，会分别形成氯苯基，二甲基一类的代谢衍生物。

而这些代谢衍生物，可以帮助提高血管弹性，降低血管的收缩程度，继而起到维护血管健康的效果，对于整体的血压降低，无论是维生素B2，亦或者是二甲基一类的代谢衍生物，并不能起到明显的作用。

换句话说，沙坦类降压药起到主要的降压作用，维生素B2不能起到主要效果，虽不能直接产生降血压的作用，但可以通过提高血管健康度的方式来改善血压。

适当地摄入维生素B2，可以起到一定的辅助治疗作用，但不能完全代替降压药，还望高血压的朋友能够注意。

不过，虽然针对降血压的能力有限，却并不代表维生素B2就“一无是处”，针对其他疾病领域，维生素B2表现突出。

1)降低心梗，脑梗等疾病发生率

尤其是对于中老年人来说，脑梗和心梗，可以说是最为凶险的急性病种类。

而适当摄入维生素B2，可以维持血管健康，协助维生素B6，烟酸等抑制血凝块产生的营养元素分泌，起到降低心脑血管疾病风险的效果。

2)抑制炎症因子聚集

例如常见的溃疡类疾病，比如胃炎，口角炎，皮炎等，多是因外伤或者免疫机能降低，导致炎症因子聚集产生的疾病。

而维生素B2，有着抑制炎症因子，降低炎症病症出现的效果，不仅如此，炎症的产生往往是早期癌症的风险，中老年人适当服用维生素B2，针对防癌抗癌也能起到不错的帮助。

3)改善贫血症状

比如最为常见的缺铁性贫血症状，是因为血红细胞对铁元素的吸收被阻碍所引起的疾病，孕妇作为此类症状的高发人群，更需要注意防范。

适当地服用维生素B2，就是非常不错的选择，维生素B2可以维持血细胞吸收铁元素的正常水平，大大提高血红细胞的活性与健康程度，协助改善贫血症状。

综上所述，维生素B2除了协助降压，一些其他的作用性质也不能忽视，可能很多朋友也有补充维生素B2的想法，怎么补，补多少?也是当下最需要解答的问题。

维生素B2的补充方式，除了上文提到的药剂直接补充，最为稳妥的方式自然是食补了。

食补的方式安全且有效，尤其适合本身肝肾功能较弱，不适合服药的人群。比如白菜，西兰花，菠菜，胡萝卜，动物肝脏等，都是维生素B2的有效来源，日常饮食中选择食用，补养的效果同样很好。

至于维生素B2的具体摄入量，根据《中国居民膳食指南》的提议，成年男性建议每天摄入1.4毫克每kg体重，女性推荐1.2毫克每kg体重，简单来说，每天吃一个鸡蛋，一杯牛奶，加上一些蔬菜，就可以达到日常摄入维生素B2的标准，希望对大家饮食的参考衡量起到帮助。

维生素B2的功效，想必大家都有所了解，虽然其价格较低，且在大多数食物中存在，但对于人体的积极作用，依旧非常客观。当然，补充维生素B2的首选方式仍然是通过食物，如果尝试服用维生素补剂，也最好在医生和药师的指导下进行。

参考资料：

[1]: 《维生素B2和新发高血压之间存在一定的关联性》，中国循环杂志，2020

[2]左保华,周志泳,杨会杰,陆晓华.核黄素对高血压患者有关病理因素的影响[J].皖南医学院学报,1998(02):109-111.