老掉牙啦！其含意就是人老了掉牙是正常的事。牙齿对人体是非常重要的，但是很多人平常并不注意保护牙齿，只有当牙齿出现问题的时候，才明白牙齿在口腔中的重要性。生理学研究表明，牙齿的生理寿命甚至超过人本身寿命。

口腔是全身健康的一扇视窗，掉牙与人一生中承受的压力存在直接关联，压力与不良健康状况最初会在口腔中表现出来。对于一般健康的成年人来说，牙齿的数量一般在28~32颗，一项研究表明，如果失去了全部或少于十颗的牙齿，5年内患残疾的可能性是拥有20颗老年人的2.81倍，是老年人的2.13倍。。可以发现缺牙对于生活质量是造成很大影响的。

1、一天只刷一次牙

多人都知道早晚都应该刷牙，但是晚上刷牙的习惯却常常被忽略掉。如果没有认真并按时刷牙，食物残渣等就会粘连在牙齿表面，就会出现牙菌斑、牙石和软垢，久而久之还会产生龋齿，牙齿也会轻微变色。因此，如果要保护牙齿，应养成早晚刷牙的习惯。

2、刷牙不论时间长短

早晨为了赶时间，刷出泡来就觉得OK了，整个过程30秒都不到。这样敷衍了事的刷牙，并不能把牙齿清洁干净。刷牙的时间直接决定了刷牙的效果，我们应该在刷牙上给予充分的时间。早起一小会儿，认真刷牙，至少坚持2分钟。

牙膏有*菌和各种保健功能，要给牙膏和牙齿充分的时间接触，从而达到更完美的效果。从而，提高牙齿表面的抗脱钙、防龋能力。