因为高血压的发病几率比较高，所以在日常生活中经常会听到有人谈及高血压，从前高血压的主要患病人群是老年人，但是现如今患上高血压的年轻人却在不断的增加，这与不正确的生活和饮食习惯也有一定的关系。

1、 长期熬夜

熬夜是一种特别不健康的生活习惯，会导致内分泌紊乱，使血压升高。据统计发现，如果一个人一天的睡眠时间不足6个小时，出现高血压的几率则可以高达35%，而且睡眠时间不充足会直接影响血压白天高晚上低的情况，导致心脑以及肾脏受到更大的损伤，因此即使年轻也要避免熬夜，建议每天10点上床睡觉，因为11点之后各个器官就要开始进行修复了。

2、 压力过大

现如今的生活节奏特别快，稍微放松一点就会被社会淘汰，因此许多年轻人都要面对巨大的压力，使人经常处于焦虑、抑郁以及暴躁的情绪当中，促使交感神经长期处于兴奋的状态当中，导致血压处于比较高的状态。一般精神压力得到释放之后，血压则会慢慢地降下来。因此年轻人要学会释放自己的压力，比如做一些自己感兴趣的事情，听听音乐、看看书都不错。

3、 肥胖

肥胖与高血压的发生几率有直接的关系，因此在肥胖人群当中，高血压的发生几率是比较高的，比如20岁到30岁之间的年轻人当中，肥胖的人出现高血压的几率要比普通人高一倍。40~50岁的中年人群，肥胖者出现高血压的几率会比普通人高50%。

4、 抽烟喝酒

很多年轻人都有抽烟喝酒的习惯，实际上这两种习惯对于健康是大为不利的，香烟当中的尼古丁会导致血管伸缩，导致血压升高，增加冠心病等疾病的发病几率，如果患了高血压之后继续抽烟，则会加快动脉血管硬化的速度。此外喝酒也会导致血管壁变脆，增加血管内的血流量，使血压升高。

5、 遗传

高血压具有一定的遗传性，大约有60%的高血压患者都有家族史的情况，有大约30%~50%的高血压患者都存在遗传背景。因此父母患有高血压的人，不仅要关注父母的健康，而且也要时刻监督自己的血压。

6、 饮食不当

大多数年轻人的口味都比较重，对于清淡的食物会觉得难以下咽。实际上这种饮食习惯对健康的影响很大，经常吃过于辛辣、过酸或者过油腻的食物，比如肥肠、辣椒等等，都会导致血液粘稠、血管壁加厚，导致血压升高。此外经常吃一些加工产品也会导致血压升高，因为这类产品当中的盐分含量比较高，比如火腿肠。

温馨提示

年轻人想要避免患上高血压，首先要避免熬夜，并且学会释放压力，此外体重超标时要积极减肥，其次有抽烟喝酒习惯的年轻人要戒烟戒酒，有遗传史的人要定期监测血压，一旦血压出现波动，则要立即咨询医生，另外年轻人在饮食方面也要尽量清淡一些，少吃刺激性的食物以及加工类产品。

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