3 月经期多吃枣能增加血量？

假

红枣是好东西，含有蛋白质、糖和多种微量元素，的确也有不少保健功能。但是它不能增加内膜面积、不会影响内膜脱落、不增加血流速度、子宫收缩力和凝血功能也影响不了。

所以，红枣吃多少，对月经没有什么影响。

4 姨妈期不能运动？容易痛经？

假

低强度运动，如瑜伽，太极拳，普拉提和伸展运动等，能减轻姨妈期疼痛强度，并减少其持续时间。

因为通过适当运动可以缓解压力，改善情绪，所以还是鼓励女性们能定期有规律的进行锻炼，但是一些高强度运动，如快跑、燃脂操，阻力训练等，在经期还是不建议的哦！

5 止痛药会上瘾？

很多女生经期宁愿疼到打滚冒冷汗，也不吃止痛药？因为担心“止痛药会有依赖会上瘾”？

其实药物成瘾是一种慢性、复发性、使用者不顾后果持续服药的行为，医学上有统一的诊断标准。简单来说多数的止痛药一般都不会产生药物依赖。而且月经通常剧烈疼痛都在前2-3天，并不需要大量服用止痛药，很难成瘾。

肯定会有姑娘疑惑为什么每次吃了止痛药就不痛，不吃就痛呢？这是因为你本身的病因未消除，和药物成瘾无关。所以疼的时候别忍着，放心来一片止痛药吧！不过有胃溃疡和哮喘的女性需要谨慎服用。

营养师暖心食谱

这个量是2-3人食用的

主要食材：番茄200g，胡萝卜100g，牛肉250g

制作方法：

1）将牛肉切块洗净并沥干水分，放入冷水锅中，再放入生姜料酒煮沸，撇去浮沫，倒掉汤汁捞出牛肉，用热的流动水冲去杂质。

2）番茄胡萝卜洗净切块、番茄去皮备用。

3）锅中倒入油（10g）大火加热，依次放入胡萝卜、番茄及牛肉块进行煸炒，倒入可以没过锅中食材的热水，调入生抽，盐及冰糖，大火煮沸后转小火煮2小时。

营养贴士

1、该食谱可提供能量415kkcal，碳水化合物17.3g，蛋白质53.2g，脂肪16.3g。

2、牛肉属于优质高蛋白食物，含铁较丰富且容易吸收。

3、胡萝卜及番茄都是富含维生素C的食物，,能帮助铁的吸收，而番茄的酸甜口感也能促进食欲。

有男盆友/老公的赶紧让他们学起来吧~~

没有的姐妹们自己也可以！