显然，一些食物会比另一些食物有更高的热量，而我们通常用来衡量热量的能量单位是卡路里 ，那在实际生活中，含有不同卡路里的食物，它们看起来有什么区别呢？国外有个WiseGeek网站的作者L. S. Wynn以200卡路里为标准，选取了许多常见的食物 ，制作了一系列非常直观、让人一目了然的图片。

从图片来看，黄油、花生酱、糖果和薯片都属于体积很小，但是热量很高的食物，吃几块糖果，根本不会觉得饱足，但是已经相当于一天热量的三分之一甚至一半卡路里，难怪减肥要拒绝糖果零食之类的食物。当你发现一小勺花生酱和整盘西兰花有着相同热量时，有志于瘦身的你，也许就会在下一次决定要吃什么的时候，三思而后行了。作为一个参考 ，根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。

芹菜，1425克 = 200卡路里

西兰花，588克= 200卡路里

洋葱，475克= 200卡路里

胡萝卜，570克= 200卡路里

苹果，385克= 200卡路里

蜜瓜，553克= 200卡路里

猕猴桃，328克= 200卡路里

葡萄，290克= 200卡路里

全麦面包，90克= 200卡路里

法棍，72克= 200卡路里

可口可乐，496毫升= 200卡路里

全脂牛奶，333毫升= 200卡路里

低脂草莓酸奶，196克= 200卡路里

花生酱饼干，39克= 200卡路里

咸饼干，50克= 200卡路里

蓝莓妙芙，72克= 200卡路里

士力架巧克力，41克= 200卡路里

M ＆M糖豆，40克= 200卡路里

棒棒糖，68克= 200卡路里

软糖，51克= 200卡路里

椒盐果仁，33克= 200卡路里

薯片，37克= 200卡路里

菜籽油，23克= 200卡路里

黄油，28克= 200卡路里

花生酱，34克= 200卡路里

煎培根，34克= 200卡路里

小麦面粉，55克= 200卡路里