尽管有很多辟谣帖说胶原蛋白产品没啥用，但丝毫不影响它们的热销。

不仅如此，还出了升级版——声称吸收率更高、效果更好的小分子胶原蛋白: 『胶原蛋白肽』。

胶原蛋白肽真的更有效？买还是不买？今天就和大家好好聊一聊。

胶原蛋白是一种蛋白质。

蛋白质是由氨基酸分子构成的，胶原蛋白的分子量很大，约30万道尔顿。

「肽」，是介于蛋白质和氨基酸之间的一种物质，分子量小很多。

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市面上销售的胶原蛋白肽产品，一般控制在5000道尔顿以下，个别声称只有2000、甚至数百道尔顿。

胶原蛋白是大分子结构，不能直接被人体吸收；它需要先被分解为氨基酸和短肽，才能被胃肠道吸收——跟鸡鸭鱼肉来源的蛋白质一样。

最后能有多少被吸收、利用？很低；而且，既然是「拆开*」，完全可以从食物中获取原料嘛。这也是口服胶原蛋白美容品被diss的一个原因。

那么，分子量更小的胶原蛋白肽，可以不经过消化直接被吸收吗？

答案是肯定的。

胶原蛋白肽中的短肽(二肽和三肽)可以被直接吸收，相比更高分子量的胶原蛋白，吸收和利用也更直接。[1]

但是，吸收和利用更直接，是不是就意味着改善肤质效果更好呢？

没那么简单。