“多喝水”三个字，简直是“包治百病”的万能句式。

胃痛？多喝水！便秘？多喝水！感冒了？多喝水！姨妈痛？多喝水！……

话是没错，可道理大家都懂，听多了忍不住想吐槽：就没有更好的建议了吗？

当然有！那就是在“多喝水”的基础上，加点“养生料”~

茯苓——健脾祛湿

茯苓又称为云苓，它祛湿但不伤正气，性味平和，同时兼具健脾的作用，可以改善脾胃虚弱、食欲下降、身体乏力、大便溏稀等情况。

茯苓最适合祛寒湿。寒湿的人，平时多喜欢吃凉食或喝凉茶，导致脾胃虚寒，出现拉肚子、胃口差、浮肿等症状。

枸杞茯苓茶

做法：茯苓100克、枸杞子50克、红茶100克。枸杞子与茯苓一同研成粗末，每次取5~10克，加红茶6克，冲泡饮用。

作用：健脾祛湿，补肾强身。

茯苓双豆祛湿汤

食材：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量）。

做法：

1. 将茯苓、陈皮洗净，生姜切片；瘦肉洗净，切大块；赤小豆、扁豆用清水浸泡数小时备用。

2. 加适量清水，炖2小时，即可调味食用。

作用：利水消肿、健脾祛湿。

Tips：煲汤泡茶，选白茯苓好还是赤茯苓好？

一般认为，白茯苓擅长利湿健脾、安神；赤茯苓擅长利尿、泻心火。平时泡茶煲汤，推荐大家用白茯苓，因为它更适合大多数人。