江苏的王先生，已经六十多岁了。经常早上起来乘坐公交车到菜市场买东西，现在气温降低，以前从家里走到公交站轻轻松松，现在却经常感觉腰疼，膝盖疼。尤其是冷风一吹，感觉膝盖就开始发酸，走不动了。现在还没入冬，护膝什么的已经就位了。但是还是用处不是很大，怎么办？

秋冬到来，寒风刺骨，冷风一吹，膝盖、腰部就容易疼痛。尤其是中老年人，秋冬衣服穿的比较多本就行动不如以前灵活，现在关节疼痛，行动更不方便了。还经常在街上看着撑着腰的老人，身体的疼痛严重影响老年人的生活质量。

温度降低。关节炎等情况就更容易加重。外界气温明显降低的时候，如果自己没有做好保暖，就容易影响局部关节的血液循环，导致出现疼痛加剧的现象。像有些风湿性关节炎，季节变化也可能很大程度上的影响，低温导致关节液的浓度增加，会让关节更加难活动开，就更容易导致肌肉关节疼痛。

身体尿酸含量过高。秋季水分流失更快。如果没有及时地补充水分，身体没有足够的水分将身体的废物代谢出去。人身体内的尿酸含量升高，尿酸就容易在关节部位形成沉积。秋冬进补，也有不少人选择吃各种海鲜，容易形成痛风导致关节疼痛。

腰肌劳损，腰间盘突出影响。不仅老年人，越来越多的青年人由于工作原因也会出现腰部受伤的现象。像老师长时间站立，或者长时间在电脑面前工作的的人群，腰部就容易受损，秋冬到来更是。

对于中老年人，钙的流失、骨质疏松、骨质增生也有可能导致关节疼痛，行动不便等。

秋季关节疼痛的中老年人，先要做的就是对膝盖、脚腕、腰部等关节做好保暖。如果气温不是那么低到穿厚衣服，日常出门可以使用护膝，护腰的保暖物品对关节做好保暖，减少因为温度导致的关节酸痛影响生活质量。

及时补充水分，减少身体的尿酸积累。尿酸及时排出，减少风湿或者痛风的概率。秋冬时节，气候干燥，我们无时无刻不在失去水分的过程中。所以，尽量比平时再多喝一杯水。

休息好关节。既然有关节疼痛的情况下，尽量让关节休息，否则剧烈的运动可能会导致关节损伤得更加厉害。虽然关节要休息，但是肌肉不能长时间不动，可是将日常运动改为对关节损伤很小的。比如游泳、散步。如果怕室外温度低，影响关节情况还可以在室内进行一些简单的抬腿运动。

睡觉之前可以对关节进行热敷，促进血液流通。关节处的脂肪厚度很低，容易受外界温度影响，进行热敷可以促进关节处的血液循环，能一定程度上减少炎症的发生，也会让关节处更加舒适。热敷的时候也可以进行适当的按摩。

对于腰部不舒适的人群，可以进行一些按摩等等。对腰部的按摩能够刺激腰上的穴位，促进腰的血液循环，从而快速的缓解腰疼。具体的方法如下：

双脚分开，与肩同宽。双手握拳，用手在不舒适的地方用力摩擦。一直到腰部的皮肤微微发热，对腰部的疼痛有很好的缓解作用。

除此之外，如果因为坐姿或者长期站立导致的腰酸，尽量从根源做起。久坐的人群定时站起来活动活动腰椎，坐姿挺拔，减少对腰的压力。也可以在后腰处垫个靠枕，给腰一定的支撑力。减少腰部肌肉的损耗。久站的人群也是同样，尽量定时拉伸拉伸身体，减少腰部的损伤。否则，按摩吃药也是治标不治本。

因为尿酸高导致的关节疼痛，可以少吃海鲜等在身体代谢会产生大量尿酸的食物。不仅如此，可以多喝水，增加身体尿的排泄，尽可能地排出身体的尿酸。减少因为尿酸高导致的关节疼痛。对于有些关节处已经出现严重变形的，建议尽快去医院进行治疗。

冬季即将来临，各种关节炎，风湿病更容易发作。所以，中老年人要注意保暖，衣服穿的太厚容易导致行动不便，可以买护膝等对关节处做专门的保暖。也可以经常进行按摩，适当的进行不会磨损关节的运动，养好肌肉也能减少正常运动中的关节的损耗。