髌腱炎经常好发在跳跃者

所以叫“跳跃者膝”

起跳和落地都需要膝关节

而且需要膝关节下边特别稳定

稳定的话就需要髌腱强大

刚开始强大

但是到一定程度就会劳损

所以说很多跳跃运动爱好者

会出现膝关节下方的疼痛

像是打篮球、打排球、羽毛球

这些朋友可能更多的会有跳跃姿势

特别是有的时候体重偏大

更加容易出现疼痛

膝盖下方疼主要是髌腱的位置

而且90%都是髌腱炎

急性期出现疼痛肿胀的时候一定要冷敷

平时可以给做一些热敷、理疗

跳之前一定要有热身

热身可以使局部肌腱兴奋性增高

加快血液循环

运动以后一定要注意休息

不能跳完以后马上就停止

一定要继续轻微的活动来舒缓它

让兴奋性一点点下降

来源： 新北方