隔离期间，不少老年朋友们（主要是针对肺功能较差的患者群体）由于长时间缺乏锻炼，心肺功能可能减退，不妨从以下几方面进行锻炼，改善心肺功能。

01 改变体位，调整呼吸，缓解呼吸急促

感觉呼吸急促时，保持坐位或站位，尽可能保持身体前倾，促进膈肌的活动。

嗅气式吸气：

靠坐在有靠背的座椅上，双手放到腹部，连续吸气3次，然后缓慢地呼气。

缩唇式呼气：

吸气时，用鼻子吸气；呼气时，嘴唇做吹笛样，慢慢呼出气体。

02 选择适合的方法，帮助清除气道内分泌物

如果有咳嗽能力，可以坐位，保持躯干伸直，最大程度地深吸气，屏气1到2秒，身体前倾，用力咳嗽。