气海穴在肚脐正中直下1.5寸的位置

关元穴，肚脐正中直下3寸

子宫穴，肚脐正中，直下4寸，再往旁开3寸，左右各一

神阙穴，就是肚脐

每次在月经前十天开始艾灸，每天艾灸一个小时，十天一个疗程，来月经停灸，坚持三个月经周期。

泡脚天天都能泡，或者可以艾灸的时候不泡脚。

还可以自己做个九子扶阳包来对应宫寒。决明子100克、花椒100克、白芥子60克、女贞子60克、补骨脂60克，把它们放在一个布袋里头，再在外面加一个厚一点的布袋，可以用微波炉加热。

平时可以用在颈肩部、腰部、腹部和膝关节的位置驱寒。暖宫的话主要用在腹部和腰部。

腰部的八髎穴，就是我们常说的腰骶部有八个孔的位置，它是子宫在我们后背腰骶部的投影区。

暖宫四物饮也可以喝，食材：大枣60克，生姜20毫升，胡椒10粒，清水500到800毫升，红糖适量。

先把生姜切片，大枣去核，胡椒粒洗干净，锅里水开后依次放入红枣、生姜、红糖、胡椒粒。中火烧开五分钟，然后换成小火，熬10到15分钟就可以了。

在月经来之前的十天喝，连续服用14天，坚持服用三个月经周期。

如果宫寒特别严重，可以艾灸和喝暖宫四物汤同时进行，如果没有那么严重，挑一个就行。

以上的暖宫方法，宫寒体寒的人用过后会有非常明显的效果，身体会觉得很舒服。

注意：有轻度子宫肌瘤的人也可以使用，但是如果你的子宫肌瘤已经大于5厘米了，暖宫后可能会有不舒服的症状，建议不要使用。

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