保胎是很多孕妇需要进行的事情，一些孕妇的胎相比较稳的话，一般不需要保胎。而一些孕妇胎相不稳，而且很容易发生流产或者已经出现先兆性流产的话，则需要保胎了。这时候孕妇在保胎期间要注意什么呢？

合理的孕期运动有助顺产

1、合理运动

卧床休息是大部分孕妈保胎时的选择，其实在*期间做一些合理的运动不仅可以增强孕妇的体质，对胎儿也是有好处的，孕晚期有帮助顺产的作用哦，不过切记运动不要过于激烈。

2、保持愉快的心情

*期间做好了情绪调节，时常保持乐观的心态的话，对胎儿的发育也有好处。

3、营养均衡

胎儿成长所需要的营养都来自于母体，所以孕妇们要合理饮食，在*期间做到饮食均衡，补充本阶段需要的营养，不要吃过于油腻或者辛辣食物。

4、产检

定期到医院进行产检，可以帮助孕妈了解胎儿是否健康成长，在产检的过程中可以发现一些异常情况，以便及时处理。

好吃多餐，营养则要面面俱到

　　*初期，应补充全面且适宜的营养，以防止早期出现营养过剩或着营养不良，从而造成意外流产。那么，要想做到营养全面又美味的方式应该怎么吃呢？

1、充足的能量

有孕吐反应的孕妈，也会没有食欲。生姜有止呕的功效，也可以吃点酸的有食欲的食物。饿的时候可以吃点饼干，酸奶和坚果等高热量零食。

2、蛋白质的供应

整个孕期都应该注意补充蛋白质，含有丰富蛋白质的食物有鸡、鸭、鱼、肉、兔、羊、牛、豆制品、鸡蛋等等。

3、补充维生素

多吃一些新鲜蔬菜水果可以为孕妈补充维生素C、维生素E、叶酸等。多吃全谷类食物、猪肝、鸡蛋、牛奶、奶酪等可以补充维生素A和B族维生素。

根据以上三点，好孕气像准妈妈的你推荐下面两道保胎安胎的食谱佳肴：

菠菜炒鸡蛋

食材：菠菜400克、鸡蛋2个，葱、姜、蒜、盐各适量

做法：

　1.菠菜洗净过水焯一下，切成小段。

　2.鸡蛋打散，加少许盐和生油拌匀，切好姜粒和蒜瓣。

　3.热锅下油，先把鸡蛋液炒散，装起备用。

　4.重新热锅放油，把姜和蒜爆香，放入菠菜翻炒，待菠菜炒软后加少许盐调味，将鸡蛋倒入炒匀即可。

营养点评：菠菜含有丰富的叶酸，叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。同时，菠菜中的大量B族维生素还可预防孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

玉米海带排骨汤

食材：玉米150克、海带结100克、排骨80克、姜2片、盐少许、米酒1/2大匙。

做法：

　1、排骨洗净，汆烫、去除血水，捞起。玉米洗净，切块。海带结与姜片均洗净备用。

　2、全部材料与米酒放入炖锅中，加水300ml，续焖20分钟，加盐调匀即可。

营养点评：猪肉中维生素B2含量较高，孕期需要多吃碘含量高的食物，海带和紫菜等是不错的食物来源。

良好的饮食和生活习惯不仅可以帮你安心养胎，更让你升级成为好孕妈妈！本期好孕气营养说的孕期安胎方式和食谱你get了吗？