导语：晚上睡不好，建议：多吃这4种食物，每天换着吃，一觉睡到天亮

秋天一到，时常让人感到困乏，提不起精神，若再睡不好的话，白天就更容易犯困了，时间久了对身体会有一定的影响。那么经常睡不好怎么办？我们可以从饮食上多调节，没有副作用，还能给身体补充营养，强过吃药。

晚上睡不好，建议：多吃这4种食物，每天换着吃，一觉睡到天亮！提醒睡不好的人，这几种食物，有安神助眠的作用，记得常吃，每晚睡得香。快来看看具体指哪些食物？该怎么吃？

一、莲子

莲子具有养血安神的作用，可以促进睡眠，并且常吃莲子可以起到养心益肺、健脾等作用，是一种非常好的食物，要经常吃，尤其是经常睡不好的人，更要多吃。

推荐做法：莲子炒鸡丁

莲子提前加凉水浸泡，完全泡发后待用，有鲜莲子更好，可以省去不少时间。

鸡胸肉冲洗后切成小丁，加少许盐、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。玉米粒、胡萝卜丁切好待用。蒜末、葱花切好待用。

热锅凉油倒入鸡丁滑炒，炒到变色后盛出。留底油放入蒜末葱花爆锅，再倒入莲子、玉米粒翻炒。

炒均匀后加少许盐和水，盖上盖子焖几分钟，等到莲子熟透后倒入胡萝卜丁，再焖两分钟。

最后倒入鸡丁，加少许生抽、鸡精，快速翻炒均匀，这道菜就做好了。