二、百合

百合有清心安神的作用，经常睡不好的人不妨多吃些。除此之外，百合还有润肺的作用，常吃降秋燥，特别适合秋季食用。

推荐做法：红枣南瓜蒸百合

准备适量鲜百合，做出来口感更好，实在没有就提前将干百合泡发。

红枣洗净去掉枣核，南瓜去皮去内瓤，冲洗后切小块。

南瓜、百合、红枣依次摆好，然后放进蒸锅，大火蒸十几分钟，食材完全熟透后取出，便可以食用了，也可以淋点蜂蜜增加风味。

三、黑芝麻

黑芝麻中富含多种营养物质，具有安神催眠等作用，能改善失眠，那么经常睡不好的朋友不妨常吃黑芝麻，让自己拥有好睡眠。另外黑芝麻还有缓解肠道便秘等作用，对身体大有好处。

推荐做法：芝麻红薯饼

红薯去皮洗净，切成小块，放入蒸锅蒸十几分钟，完全熟透后取出，加少许白糖搅拌均匀。

然后分次加糯米粉搅拌，直到可以团在一起为止，处理好后放在一边待用。

黑芝麻倒进锅内，不加油小火翻炒，炒出香味来，炒好后盛出，用擀面杖碾碎装进碗里，再放入少许白糖混合均匀。另一个盘内倒入白芝麻待用。