备孕对于一个家庭来说，是一件大事。如何备好孕，关系到优生优育，关系到日后宝宝的健康，因此准爸爸和准妈妈们都特别重视。备孕在饮食上也有很多值得注意和学习的地方，比如对于女性来说，备孕吃什么可以提升卵泡质量？

1. 黑豆。月经洁净后，把黑豆煮熟或许蒸熟，不放任何调料，每天吃一大勺，连着吃一段时间是有助弥补雌激素的，能够影响卵泡更好地生长发育。

2. 黄豆。平常喜爱喝豆浆的女人，备孕期间若每天喝300ml左右的豆浆，能够促进内分泌，促进雌激素的分泌，让卵泡发育。

3. 红糖姜茶。自制的红糖姜茶有十分好的暖宫效果，也能有效缓解经期疼痛，对卵泡的发育有很大帮助。红糖姜茶能够在月经洁净后连喝7天，每天300~500毫升即可。

4. 枸杞红枣茶。红枣3~4颗，枸杞一小把，用开水冲服，备孕期间都能够喝，能够促进卵泡发育。

5.鲜蔬果汁。它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

6.蛋。鸡蛋常被用作参考蛋白，是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。同时作为全卵，营养素非常全面和优质，且富含保健作用很好的卵磷脂。

7.海藻类。海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

8.韭菜。韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。