备孕的女人都知道，在排卵期同房能有效提高受孕率，排卵期也就是卵子从卵巢中排出的时间，所以人们把握好这段时间受孕的话，能有效提高*几率。‍但是如果女人排卵不好，或者是不排卵的话，我们也可以通过一些方法来达到女人正常排卵。很多人都通过饮食来促进排卵，生活中对于女人要常吃下面这四种食物，能有效促排卵，提高受孕率！

1、谷类食物

日常生活中，多吃一些含有雌性激素的食物，能有效帮助雌激素的滋生，尤其是备孕女人多吃谷类食物，能有效提高体内雌性激素的水平，进而就会促进女人排卵。‍

2、豆类食物

日常生活中多吃一些豆类食物，也是因为豆类食物中含有雌激素，能有效提高女人体内的雌激素水平。你比如说黑豆就具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能有效补充雌激素，所以建议备孕女人在月经前后多吃一些黑豆，能有效促进雌激素的分泌水平。

3、含维生素C的食物

在备孕期间，女人同样要多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C利于卵子的发育。特别是想通过饮食来促排卵的备孕女人，可以多吃一些橙子或者颜色比较深的蔬菜，就能有效补充维生素C。

4、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，想要促进女人排卵，女人首先要将自己的身体体质调理好，让自己有一个健康的身体状态，就需要多吃一些富含蛋白质的食物，将自己的身体健康，打好基础后，才能有效促进女人排卵正常。