为了生出一个更加健康、聪明的宝宝。很多男性朋友和女性朋友在*之前就做足了准备，会提前开始备孕。这时候可以吃海带和虾皮，它们含有比较丰富的钙质。还可以吃苹果和柚子，这样可以有效的防止胎儿出现畸形。还可以吃鸡蛋，这样不但可以补充蛋白质，还可以提高精子的质量。

如今很多朋友都比较注重备孕。在备孕的期间，对自己的饮食做出一些调整，不但有利于顺利的怀上孩子，而且胚胎的质量也会提高。那么，备孕期间吃什么最好呢？下面就让我们一起来具体的了解一下。

　　1、海带和虾皮

备孕期间吃海带和虾皮最好。海带和虾皮是含钙量比较高的食物，可以有效的补充钙质。海带和虾皮可以有效的降低我们体内的血脂，可以预防动脉硬化。海带和虾皮无论是凉拌还是放在汤里面，都不会影响它的高钙含量。持海带和虾皮对男性朋友而言，可以提高精子质量。对于女性朋友而言，可以防止在*的期间出现腰背酸痛的症状。

　　2、苹果和柚子

备孕期间吃苹果和柚子最好。苹果和柚子都是水果，它们都含有比较丰富的维生素，这样对于将来孩子的皮肤是非常有帮助的。苹果里面还有黄酮和碳水化合物，可以促进我们人体新陈代谢的速度，还可以提高我们的抵抗力。柚子里面还含有丰富的叶酸，叶酸可以减低胎儿的畸形率。所以备孕期间吃苹果和柚子，有助于我们生出一个漂亮健康的宝宝。

　　3、鸡蛋

备孕期间吃鸡蛋也是个不错的选择。鸡蛋里面含有比较多的蛋白质，对于女性朋友而言，在备孕的期间是需要注重营养的全面性的，所以蛋白质的补充也是必不可少的。对于男性朋友而言，鸡蛋具有补肾益精的功效，这样可以提高精子的质量，增强精子的活力，对备孕是非常有帮助的。

在备孕的期间，男性朋友和女性朋友们可以多吃一些上面介绍的食物，都是非常不错的。另外，在备孕的这段期间，还要保持一个良好的心情，多参加锻炼，这样也是非常有好处的。