当一个人在近一段时间脾气特别的大的时候，就有可能意味着身体健康出现了问题。导致人们脾气暴躁，像肝火旺盛就是其中的一个常见的原因。男性肝火旺盛表现为头晕、恶心、失眠、暴躁易怒，女性肝火旺盛除了跟男性有一样的症状之外，还会在月经上体现出来。应该如何降肝火呢？接下来让我们一起来了解一下。

1、调整饮食

肝火旺盛，主要是因为生活不规律、心情积郁等导致的。如果平日里吃的特别的油腻，或者爱吃一些辛辣的重口味的食物，就会使肝脏的负担加重，使血液循环不流畅，肝脏充血使下腹腔静脉受压就容易导致肝火旺盛，出现一系列不适的症状。所以首先最重要的就是调整饮食，当肝火旺盛的时候，再也不要吃那些重口味的辛辣刺激的食物，应该以清淡饮食为主，并且要下意识的吃一些可以降肝火的食物种类，比如说像草莓、梨子、葡萄等水果是有降肝火功效的，蔬菜里有荸荠、苦菜等等可供选择。肝火旺盛一定要注意自己的饮食，如果饮食不当，很有可能使症状加重。

2、作息一定要规律

作息严重不规律是会引发肝火旺盛的，所以想要调理肝火旺盛，必须要养成规律的作息。如果平时有熬夜的习惯，请千万不要再坚持这个习惯了，不仅会使肝火旺盛，而且还会降低人体的免疫力，获得其他的疾病。每天在11点之前入睡就是比较合适的入睡时间，在这个时间入睡对于身体健康的影响会比较小，当然越早是越好的，第二天也要早早的醒来，不要赖床，这样身体的机能才会慢慢的恢复，并且变得更加健康和有活力。

3、热爱运动

生命在于运动，这是很多人都知道的一句话，运动可以让人体变得更加健康，主要是它能够增强人的体质，提高人的新陈代谢，通过出汗等行为把身体里的毒素排出体外，那样身体会更加的轻松，肝脏的负担也就减轻了。肝火旺盛的人如果经常运动，肝功能自然可以正常的运行下去，也就是说能够降低人体的肝火。运动应该作为习惯去坚持，不要给自己设立目标，设立目标就是给自己受限了，人的积极性也调动不起来，应该是为了健康而运动，而不是为了完成目标而运动。

肝火旺盛会有失眠多梦、头疼、头晕、口干、口苦等一系列不适的症状出现，让人很受烦恼，影响正常工作和生活。以上便是降低肝火的几个方法，希望能够对大家有所帮助。