文|淘妈
娜娜结婚3年了，现在觉得自己和老公的年龄都比较大了，该准备*的事情了。她也知道，现在的人都讲究科学备孕，这样才能怀上更健康的孩子。不过她对这方面的知识了解的不是很多，于是向淘妈咨询。其中在讲到精子和卵子这儿的时候，娜娜说她不确定自己的卵子是否优质，所以想在这方面多努力，问我有没有什么方法能提高卵子的质量。卵子的质量既关系到受孕的几率，又影响到胚胎的质量，所以培养优质的卵子对于女性来讲都很重要。如果你能做好这五件事的话，就能轻松培养出高质量的卵子。
影响卵子质量的因素有哪些？
1. 女性的年龄越大，卵子受到环境和污染的影响就越大；
2. 随着女性年龄的增长，卵巢功能也在慢慢退化，这样就容易导致卵子的染色体发生异常。
如何培养高质量的卵子？
1. 多运动
我们平时经常讲一句话“生命在于运动”，运动能给我们的身体带来很多的好处，对于提升卵子的质量来讲也是一样的。女性如果能坚持恰当的体育运动，除了身体素质能提升之外，也会保障卵子的质量。所以女性从打算要孩子起，就应该着手进行有规律的运动。这样能提高身体各器官的能力，同时也能为*打下坚实的基础。
2. 补充营养
高质量的卵子也是需要营养滋润的，而铁元素能够为卵子提供充足的养分。女性每个月排出的经血中，就会有很多铁元素随之排出。所以想要卵子质量高，女性就要多吃一些补铁的食物，尤其是在经期，这样就能补充卵子的养分。
3. 少吃止痛药
有研究表明，25-35岁的女性中，那些经常服用止痛药的女性，卵子的活性比不服用止痛药的女性的卵子低了将近7%。这是因为止痛药会克服大脑神经，如果长时间服用的话，就会“蛊惑”神经，使得卵巢发出的指令反应速度降低，这样就会削弱卵子的活性。因此，如果不是万不得已，女性千万不要服用止痛药。
4. 远离烟酒、辐射
我们都知道，不管男女，经常接触烟酒，都会给身体健康带来隐患。对于女性来讲，香烟中的尼古丁等有害物质会间接加速卵巢的老化，或者是直接危害卵子。而女性有酗酒的毛病，也会导致卵巢过早老化。所以这样的东西，女性最好远离。包括辐射对卵子的影响也很大，女性少接触。
5. 保持好心情
现在的女性普遍压力比较大，不管是来自工作的还是家庭的。当女性持续处于高压的状态下，体内就会产生一种焦虑激素。这种激素分泌过多的话，就会突破原有的激素平衡，使得内分泌紊乱，最终会影响到卵巢正常排卵。所以女性平时要学会通过合适的方法去解压，让自己更轻松一些。
淘妈说：卵子的质量关乎到女性的*几率和胚胎的质量，所以提高卵子的质量是每位女性应该做的事。如果你也打算要孩子，并且能坚持做到以上几点，相信你很快就能好孕，而且能生出一个更加健康、聪明的孩子。
