肾脏是人体很重要的排毒器官之一，一旦肾脏受到损害，就可能会影响排尿和代谢功能，造成体内毒素堆积过多引起一系列的疾病。所以保护肾脏很有必要。想要保护好肾脏，只要在日常生活中养成一些好的习惯，长期坚持，就能够达到理想的效果。

1、多喝水

很多人都知道喝水有益身体健康，因为水是人体内最重要的组成结构。多喝水不仅能够帮助身体促进血液循环，还能够促进肾脏内的代谢，把垃圾排出体外。如果在饮水量不充足的时候，就可能会造成排便不利，无法排便等情况，这就可能会引起肾脏内垃圾过多的情况，从而出现炎症和感染的情况。

在日常生活中要勤喝水，不要等到口渴之后才想起喝水，最好在每天早晨起床以后喝一杯温开水，可以有效地帮助稀释血液，避免因为血液浓稠而引起的血管问题，在饭前饭后也应该适当的饮水，不仅能够增加饱腹感，减少食物的摄入保持身材，还能够时刻使身体保持水分充足和滋润的状态，肾功能自然就会更加健康。

2、控制盐、油、糖的摄入

在日常生活中，应该要保证良好的饮食习惯，尽量选择清淡的饮食，不要食用高油高盐和高糖的食物。过多的脂肪在进入身体后很可能得不到及时的分解就会堆积在身体内形成肥胖，而且也可能会增加血脂的浓稠度，引起血管堵塞等问题。而盐的主要成分是属于氯化钠。

过多的氯化钠在进入到身体后可能会使体内的血压升高，会对肾脏造成影响，而且氯化钠也会使人的体内的水分得不到及时的排出，无形中给肾脏增加了压力。高糖分的食物会在进入体内后使血糖迅速增高，高血糖会对肾脏的动脉造成一定的破坏，从而会引发肾动脉硬化的问题，会对肾小球引起伤害，长期发展很可能会成为肾功能衰竭以及尿毒症。

3、戒烟戒酒

长期的抽烟喝酒可能会严重危害人的身体健康。烟草中的有害物质，在进入肾脏后会严重影响肾脏的工作能力，给身体各个器官以及肾脏造成慢性的损伤，从而增加肾脏发病的几率。而大量的饮酒会使过多的酒精进入身体，肾脏就需要增加工作量来代谢酒精，这就给肾脏增加了压力，从而会使肾脏受到刺激，时间一久就增加了肾脏患病的几率。

4、不熬夜

在生活中尽量要做到早睡早起，少熬夜。长时间的熬夜，可能会使肾脏的排毒，不能更好地工作，这就会导致肾毒素排出的不顺利。而且经常熬夜也会导致内分泌失调，出现脸色暗黄和长痘的情况。

5、少喝饮料、不憋尿

另外在生活中要少喝碳酸饮料和咖啡，碳酸饮料和咖啡中大多含有大量的糖，会增加肾脏的负担。工作再忙也不要憋尿，定期的排尿，能够加速膀胱和肠道内的细菌排出，如果长时间的憋尿就可能会造成细菌残留在体内，会刺激膀胱内的神经，对肾脏也造成很大的损害，严重的还可能会引起肾脏疾病的发生。

在日常生活中只要保证良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，多吃清淡的食物，适当的进行运动，做到戒烟戒酒，不憋尿，另外还要记得不要滥用药物，因为很多药物也会给肾脏造成伤害，就能够保证健康，远离肾病的危害。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载