现在减肥已经成了生活的常态，而打着减肥餐名义的食品也层出不穷，如何在众多产品中，挑选出真正热量少，营养丰富的减肥产品呢？这成了大家关心的热点问题。

首先，经过统计，选择食用荞麦面包或者饼干代餐的人群有很多，但并不是所有打着荞麦面包或饼*都可以减肥，最重要的是他的配料表，真正的荞麦面包或饼干，配料表中只含有荞麦或麦麸，这种面包非常干，口感也不是很好，甚至酸酸的味道不怎么好吃，所以有很多商家为了提升面包的口感，会在里边加入面粉，鸡蛋，甚至是白糖，这些东西都是我们减肥路上的阻碍，所以大家一定要懂得分辨。

下面就是打着零卡零脂名义的荞麦面包配料表，我不放品牌，只放配料表，希望大家能注意。

不合格的减脂荞麦面包配料表

至于可以减肥的一般只有全麦粉或者荞麦，我这里就不推荐了，如果实在找不到只有全麦粉或荞麦的，那就尽量选择不含糖，不含添加剂的，就像是上边的图去掉糖浆也是一个比较好的选择！

其次是代餐粉或者麦片，其实他们主要作用是代餐，并不是为了减肥，有人可能说了，吃这些东西饱腹感很强，吃得少就可以减肥，其实不是这样，尽管他们有很强的饱腹感，但也只能维持一段时间，简单来说，就是饿得快，而且配料表上会有糖的成分在，在我看来，如果不是没时间吃饭，还是吃点正经早餐吧，毕竟这些糖分的摄入与你正常吃一顿早饭，也差不了多少。

那有人就会问了，那就没有不含糖的麦片吗？当然有，那种纯麦片确实会比米面之类的主食热量低，但确实是难以下咽，但也不排除有些人就喜欢那种味道，不是嘛？

纯麦片

最后，就是那种元气森林等那种打着0糖0脂名头的气泡水，大概是那种既想减肥，又想喝饮料人们的第一选择，但是！！这就是个巨大的骗局！！！这种气泡水并非不含糖，也不可能达到0脂，元气森林的成分表中含有赤藓糖醇，他们通过测血糖发现胰岛素水平没有变化，从而定义为不含糖产品，这很明显就是概念的互换，不会升血糖，不代表着不会长胖，而且还有大量添加剂，尤其是气泡水中有大量的二氧化碳，会对身体自身代谢与食物消化产生一定的影响，无糖的含义也只是为了让高血糖的人判断是否能喝，而不是为了让减肥人群趋之若鹜。

元气森林配料表

减肥是个艰难长期的任务，而减肥餐通常都不那么可口，为了苗条的身材，我们可以忍耐一下，不要为了一时嘴馋掉入商家的陷阱，至于如何选择合适的减肥餐，首先应该看配料表，其次要注意营养均衡，最后不要选择有添加剂的食物。

不要为了追求身材的好坏，让自己的身体受到不可逆转的伤害，大家理性减肥，祝大家都有一个好身材！！