不少人喜欢睡前喝一杯牛奶，能够改善睡眠质量。但喝完牛奶，或者温水后，就可能要面临起夜的问题。对很多睡眠质量不太好的人来说，频繁出现夜尿，就可能给自己的睡眠带来很大的影响。为了减轻这种不利影响，有些人也调整了自己的习惯，睡前几乎不喝水，但仍然会有夜尿，这是怎么回事？

正常来看，人们的饮水量和排尿量应该是相对稳定的。按照成年人的水分摄入量来看，大约每天会补充1500毫升至2000毫升左右的水分。而一个人每天排出的尿量也差不多是1500毫升至2000毫升。肾脏不停的过滤身体内的血液，产生尿液。成年人每天大约要排尿3-6次，每次尿量大约在200-300毫升左右，约需要30秒。

按道理来说，喝水比较少的人，排尿的次数也会比较少。但偏偏有人发现，自己明明睡前几乎不喝水，还是会产生较多的夜尿，什么情况？

诱因一：前列腺增生引发夜尿

在中老年男性身上，可能因为前列腺增生而影响正常的功能。肾脏形成尿液后，也可能因为前列腺失去正常的功能，而引发尿频、尿急等情况，起夜的次数增多，但是尿量比较少，出现尿不尽等症状。当你出现这种问题，应该及时检查前列腺，筛查前列腺疾病。

诱因二：肾脏疾病

比较常见的是肾小球肾炎、高血压性肾损伤、慢性肾衰竭等。这些肾脏疾病的出现都可能导致肾脏过滤尿液的能力受到影响，从而引发夜尿增多。频繁的夜尿可能是在暗示你已经出现了程度不轻的肾功能损伤。

诱因三：心功能异常

少数心脏功能以常规的患者，可能因为疾病导致肾脏过滤的尿液增多，白天排尿的次数很少，但是夜尿频发。受到频繁起夜的影响，人们的睡眠质量也会大打折扣，更容易伤害心脏。

假如你符合其中的任意一种，都应该及时的采取治疗，针对疾病接受规范化的疗程。病情得到控制后，频繁起夜的情况也会逐渐好转。

当然了，如果你是因为在睡前喝了很多的水，或者白天的时候喝的水比较多，摄入了很多水分比较多的食物，这些生理上的变化，也会诱发夜尿增多。

前面也提到了，一个健康的成年人大约每天排尿4-6次，夜间排尿的次数大约是0-1次。当你发现自己总是在夜间频繁的起夜，超过2次以上，就已经属于夜尿多了。

除了排尿的次数，夜尿的尿量其实也能反映人体是否存在健康问题。一般来说，夜间排尿的尿量应该比白天总尿量的一半还少。当夜间尿量超过750毫升或者频繁排尿，尿量超过白天的尿量的时候，都属于夜尿过多，往往是存在异常的。

对人体来说，排尿能够带走人体内的代谢废物和一些垃圾。正常的排尿次数和尿量能够在一定程度上反映肾脏等器官的健康状况。但当你发现排尿时总出现以下4种表现，往往暗示存在异常。

首先小便的状态浑浊，可能暗示尿道内存在脓液。这种情况多半和泌尿系统的结石、炎症有关。

其次，出现血尿。在小便的时候，发现一开始就有血尿，很可能是尿道出现了异常疾病。而排尿到最后才出现血尿，可能是膀胱或者尿道存在异常。小便里面带血、颜色异常，都要引起重视，及时检查。

还有，排出泡沫尿，可能和糖尿病等有关，高血压患者、痛风人群也有较高的风险会出现泡沫尿。小便后出现较多的泡沫，并且很长时间都不会消散。

最后就是小便时候就觉得疼痛。受到炎症、疾病等因素的影响，不少人会在排尿的时候出现尿痛的症状。

假如你总是出现这些异常的小便症状，很可能是暗示身体内存在一定的疾病，在必要的情况下最好接受专业的检查，及时采取治疗。

睡前不喝水，仍然可能因为一些疾病因素而诱发夜尿增多。察觉到身体的异常后，比较好的办法应该是及时就医。除了留意自己的排尿次数外，还应该关心一下排尿量和是否出现尿液的4个异常，如果你都有，可能暗示身体不太好了，尽早诊断，及时治疗。

对人体来说，一个健康的排尿习惯，对保护肾脏也是很重要的。如果你频繁的憋尿，不爱喝水，或者经常熬夜、饮酒，也会让肾脏受损严重，影响正常的排尿。

参考资料：

1、注意！夜里频繁上厕所，可千万别不当回事·科普中国·原创2021-07-24

2、尿多，频繁上厕所，是你的肾不好吗？·光明网·2019-06-29

3、王伟, 薛志刚, 陈山. 老年人夜尿症研究进展[J]. 中华老年医学杂志, 2010(8):3.

4、一喝水就有尿的人和喝水多没尿的人，哪个更健康？·老年日报·2020-5-14