3.改变生活方式

在睡前要注意排空膀胱，这样做可以预防夜间起夜、也可以在睡前用温水泡脚、做好保暖措施，避免让身体受凉。

4.积极参加运动

建议每天都保持30分钟左右的运动，运动可帮助排出体内多余的水分，对于帮助改善夜尿多的情况有一定帮助。也可以适当进行凯格尔运动，对于改善盆底肌力量有很大帮助，可帮助改善夜尿增多的情况。

夜尿增多会给正常的睡眠带来很大的影响，日常发现异常后要及时明确病因，切勿盲目自行判断，自认为是肾虚，更不要随意服用补药，以免伤身。

参考资料：

[1] 姚旭东.夜尿多,并非都是前列腺惹的祸[J].《康复》,2015:58-58.

[2] 《总是被「夜尿」憋醒？给频繁起夜的人支招》.生命时报.2022-07-17

[3] 《注意！夜里频繁上厕所，可千万别不当回事！有可能是…》.科普中国.2021-07-23

[4] 文苕.人老夜尿多 睡前茶少喝[J].养生月刊,2014:I0001.

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