平时工作忙，没有时间锻炼，没有时间健身。身体渐渐变差。人体的重要器官大部分都在腹部，每天坚持揉腹，对于身体会有意想不到的好处。

一、充实肝脏

腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，腹部有很多的经脉。每天揉摸腹部吗，可以促进肝脏血液循环，充实肝脏。

在揉腹的过程中，会使聚集在体内的郁气，得到有效疏解，在一定程度上，可以起到疏肝理气的作用，缓解肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

二、防便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘。

三、养脾胃

胃和脾脏都在腹部位置。离脾胃很近的地方有一个穴位，中元穴，在肚脐下10厘米的地方。按摩腹部位置，可以阻止胃酸过量分泌，防止胃溃疡、十二指肠溃疡病。

四、有助睡眠

按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。睡前按摩一下腹部，可以让人精神舒缓，更好的进入睡眠状态。

五、预防男女疾病

肚脐到外生殖器之间的小腹部，是泌尿系统，这个部位对于男女性来说都很重要。平常这个地方活动不到，气血不容易流通，因此很容易得各种各样的男科和妇科病。

揉按这个地方，促进血液循环，可提高男性性能力，有助于男性预防前列腺疾病。

六、有助减肥

腹型肥胖是指脂肪主要在腹部堆积，产生的肥胖。按揉腹部，可以促进脂肪转变分解，达到减肥的效果。

对没有运动而积存的腰围的脂肪，坚持做腹部按摩减肥手法会有意想不到的效果。

七、增加抵抗力

按揉腹部可以扩张毛细血管，增加血液流量改善微循环。另外还可以减轻心脏负担，有利于增强机体的抗病能力。

每天在睡前或者睡后，仰卧，双手按叠肚脐，按顺时针方向按揉，时间不少于5分钟。揉腹的力度要轻柔缓和。醉酒后不宜按揉。