顾名思义，“高血压”是目前患病人数较多的一种慢性疾病，患高血压的人数已有近3亿人，同时它也是多种心脑血管疾病的危险因素；正因为如此，高血压被称为“健康的无形*手”。

• 烟草、酒精：

吸烟这件事，虽普遍，但危害巨大。香烟当中含有几十种明确对身体有害的物质，对于身体有明确的致癌风险。同时，吸烟的同时会导致心率增快、心脏输出量增加，同时还会导致血管收缩、血压升高。

吸烟是高血压的危险因素，对于高血压患者更是一种“诱发严重疾病的坏习惯”，早戒早安康，戒烟是降低高血压患者出现更严重并发症的有效方法。

和吸烟一样，饮酒亦是如此。过量饮酒、经常饮酒是高血压患者的严重危险因素，高血压的患病风险会随着饮酒量的增加而提升。值得注意的是，饮酒本身还会降低“降压治疗”的效果，过量饮酒会诱发心肌梗死发作或急性脑出血，不喝酒、严格限酒是普通健康人该做之事，更是高血压患者牢记的“任务”。

• “高盐”食品：

“盐”多升压，明确之事。虽然食盐是烹饪过程中的必须佐料，虽然食盐满足了我们的饮食*，但食盐过多最为常见的危害其实就是高血压。

其一，盐吃得多了，我们自然会多喝水，当水分过多存在于血液之时，全身血液循环的量也会增加，随之血压即会升高。其二，食盐的成分为氯化钠，钠离子摄入量增加，即会增加血管外周阻力，血压就会明显升高。