导语：这4种早餐最伤胃，早已被列入早餐“黑名单”，尽量少给孩子吃！都说早餐吃的要像乞丐，午餐要吃的像皇帝，晚餐吃的药像公主，可见一天的饮食应该是逐餐减少的。

这样也符合人体一天的能量所需。像我们古代，就提倡“过午不食”也就是午餐之后就不再进食了，这是古人养生的一大秘诀。

如果早餐吃的不健康，那对于人体的影响可就大了，这4种早餐尽量捎给孩子吃，它们是：白粥配馒头、隔夜咸菜、蛋黄派和麦片。

这些早餐远远没有你想的那么营养，甚至还伤胃，一定要少吃，今天小编就推荐一道营养早餐给您：鸡蛋虾仁早餐杯！

By Jae917

配料：

鸡蛋 4个、牛奶 30克、西蓝花 6小朵、虾仁 24个、洋葱 80克、胡萝卜 适量、香菇 5朵、精盐 适量、黑胡椒粉 适量、姜 适量

步骤1.烧锅水，加点盐，西兰花洗干净，水里焯下。捞出来过凉水，控干水分。

步骤2.虾仁加盐和姜腌制半个小时，放水里焯下，变色就捞出来，用厨房纸吸干水分。

步骤3.3.洋葱切丁，锅里加点油，放洋葱。