二、“不荣而冷，不通则冷”是内因：

出现手脚总是冰凉怎么捂也捂不暖的情况，通常身体内部有两个问题。

☆ ”不荣则冷”：

阳气的温运作用、阴血的濡养作用为手足温暖作保障，而“不荣”就是指阳气虚弱和阴血不足，从而出现手脚冰冷，即“不荣则冷”。

①阳气虚弱：阳气虚弱、长期处于室内且活动少的人群，更容易出现阳虚手足不温的情况。

②阴血不足：阴血不足不能濡养四肢，会出现手脚冰冷；女性经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等导致的血虚，导致阳气无以生发和运载，同样会引起手足不温而冷。

③脾胃虚弱：脾胃为后天之本、气血化生之源，长期脾胃虚弱的人消化吸收差，会出现阳气和阴血的化生不足，从而导致手足不温。

这种情况直接补阳或滋阴多是补不进去的，哪怕吸收了也是一过性有效，脾胃虚弱者更重要的还是调补脾胃。

☆ “不通则冷”：

要想保持人体温暖应同时满足两个条件：能量充足、道路通畅。

如果人的气血旺盛，但是流通不畅，气血不能顺利流通至四肢，也会出现手脚冰冷，即“不通则冷”。

①气机郁结：气机不畅、阳气郁结在内，不能通达周身乃至四肢出现手脚发凉是“阳气内郁，不能达于四末”使之。

所以平时心情不畅、肝气郁结的人也容易有四肢冰冷的情况出现。

②瘀血内阻：当运行气血的经脉瘀阻，人体的气血无法抵达四肢时，手脚的温度会下降。尤其是老年人，全身血管硬化，容易堵塞成瘀，血液运行不畅，成为其手脚冰冷的主要原因。

改善“怕冷”体质小技巧

☆运动

坚持规律运动可增强心肺功能，从而有效地改善末端循环、促进血液流动。

推荐：平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，无需大汗淋漓。

☆ 晒太阳

中医讲“背为阳”， 冬天人处于“阴盛阳衰”的状态，宜进行“日光浴”，背对阳光，肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部，“日光浴”可暖背，温通膀胱经气，有助肾中阳气升发。

☆ 泡脚

肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴。

推荐：

冬夜睡前最好用具有补肾作用的中药（如菟丝子、淫羊藿、仙茅等）煎煮后泡脚，水温控制在40度左右，水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。

该法可以温肾阳，防寒袭。

☆ 艾灸

艾灸可祛除体内阴寒病邪，恢复阳气。具体可艾灸大椎穴、足三里、关元穴3个穴位。

注意事项

☆ 作息要规律：

经常心情不畅、烦躁易怒、手脚冰凉的人，要早起早睡，不要熬夜。夜晚阳气应收藏，熬夜会导致阳气损耗。

☆ 注意保暖：

换季时，一周经历春夏秋冬很常见，故要注意及时添衣保暖，出门常备一件秋冬外套。

☆ 喝温水，呵护脾胃：

在寒冷的冬日早晨，推荐慢慢喝一杯温开水，呵护脾胃。这也是一个养护脾胃阳气的小方法。

容易手脚冰凉的朋友，尽量不要在冬天饮用冰凉之物，这是最容易直接损伤脾胃阳气的。