文/广州日报全媒体记者龙锟 实习生冯格格 通讯员苏华丽

6月18日下午，由广州市科学技术协会、广州日报主办，广州市科学技术普及中心、广东广播电视台珠江经济台、广州市科普志愿者协会承办的广州科普大讲坛准备了一次抗疫特别节目。中国科学院院士、暨南大学粤港澳中枢神经再生研究院院长苏国辉，微生物学家、华南应用微生物国家重点实验室主任郭俊，围绕疫情期间如何保持心理健康的主题，为市民支招。

苏国辉： 在窗边晒晒太阳也是光疗

苏国辉院士从运动、光疗和枸杞食疗三个方面深入浅出地讲解，引导市民如何保护身心健康。

苏国辉首先强调了运动的重要性。他建议，即使在居家环境中，市民也应该加强身体锻炼，如进行原地踏步等。

接着，苏国辉讲解了光疗的作用。他说，他和暨南大学教授任超然曾带领团队对光疗抗抑郁作用的神经环路新机制进行研究，并证实光疗会影响大脑里控制抑郁程序的核团——外侧缰核。人在抑郁的状态下，外侧缰核功能异常，还会引发炎症，而光能够帮助治疗。“在家里，市民可以在阳台上或窗户旁多晒晒太阳，这也是一种光疗方式。”

苏国辉介绍，他的团队将提取出来的枸杞多糖命名为枸杞糖肽。在临床实验中，他们发现抑郁症高危人群吃过枸杞多糖后，抑郁症指标降低了。“食用枸杞能有效抗抑郁，有条件的话，大家可以考虑食用一些枸杞干果或枸杞糖肽产品增强免疫力。”

郭俊：六种方式提高心理免疫力

市民在封闭环境如何提高心理免疫力呢？郭俊提出了六点建议。一是增加对新冠病毒的了解，树立正确的认知。二是在家中安排有规律的生活方式。三是加强锻炼，在家里进行必要的运动，例如模拟倒骑自行车、俯卧撑、练瑜伽等。四是加强人与人的交流，利用电子设备和亲戚、朋友、同事等保持互动。五是安排丰富多彩的娱乐活动，例如看电视、唱歌、朗诵等，调节生活状态。六是利用居家时间学习知识，多看书，给自己充充电。

“在家里也需要做好疫情防控工作，记得用‘七步法’勤洗手，注意通风。”郭俊说。