在平时大家可以偶尔吃一点动物内脏，但不建议大家经常吃。

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提醒：真正补肾的是这3物，多数男人不知道

黑豆

黑豆被称之为豆中之王，是所有大豆当中营养价值最高的，黑豆当中含有丰富的花青素，能够帮助消除身体内的自由基，延缓衰老。

从中医的角度来说，黑色入肾，所以在平时适当多吃黑豆能够改善肾虚的问题。

黑豆当中又有黑豆多糖可以增强免疫力，抑制吞噬细胞的吞噬能力，间接清除胆固醇，提高身体的抵抗力和免疫力。

海参

海参当中含有精氨酸，对于男性朋友来说，在平时想要达到养肾补肾的效果，可以适当吃葱烧海参，补充自身的雄性激素，提升阳气，从而达到补充肾气的效果。

山药

山药属于一种健脾胃的食材，在平时适当多吃山药也能够达到养肾补肾的效果，山药当中含有多酚物质，其中皂苣、氧化酶以及黏液质等物质，都能够提高肾动力，减轻肾脏压力，从而达到养护肾脏的效果。

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睡前2个小动作，提升肾动力

按摩脚心

我们脚心里面是有很多穴位的，大家晚上泡完脚之后也可以按摩一下脚心来达到养肾补肾的效果，脚心当中有一个涌泉穴，位于第二、三、十指缝直线与前足根线1/3的交点处，如果经常按摩这一个穴位，可以治疗肾虚。

踮脚

晚上吃完晚饭半个小时之后大家也可以做踮脚尖，这一个动作只需要每天做10组，每次10~20次，不仅可以锻炼小腿的肌肉，而且还能够帮助疏通经络，达到养肾护肾的效果。

结语：呵护肾脏的健康，在平时重在养护，大家要多吃一些黑色养肾食材，多做护肾养肾的动作，也要注意做好腰部的保暖，肾脏健康了，身体也会更健康。