餐后血糖经常超过10严重吗？餐后血糖一般测定的是从进餐第一口饭算起，2小时后的血糖值。很多糖友都在关注空腹血糖，却忽视了餐后血糖，然而，人体每天只有8小时处在空腹血糖的影响下，其他的16个小时都受到餐后血糖的影响，一但餐后血糖超过10mmol/L，发生心绞痛、心肌梗死、中风的风险也在增高。

餐后血糖控制标准要看患者的具体情况而定，在避免低血糖风险的基础上，让血糖接近正常标准。刚患上糖尿病，年纪轻，没有严重疾病的糖友，最好控制在7.8mmol/L以下；病程较长或者年龄较大的糖友控制在10mmol/L以下即可。

导致餐后血糖升高的常见原因

1、胰岛功能：胰岛素抵抗，餐后胰岛素分泌不足，胰岛素浓度高峰延迟，餐后血糖往往明显升高；

2、饮食因素：未控制摄入总热量，每餐饮食结构不合理，各类食物进餐顺序不对等。

3、运动因素：餐后未进行合理运动，运动量小等。

4、药物因素：未按时服用降糖药，服用药物方法不对，药物剂量不足，漏服药物，药物减量等。

应对餐后高血糖的5个对策

1、细嚼慢咽，七八分饱

适当控制进食量，每餐七八分饱（七八分饱即是胃里感觉很满了，但再吃一点点也不是很难受）。细嚼慢咽可以帮助控制饮食量。大脑收到“饱腹感”的信号，大约需要20分钟，建议每位糖友细嚼慢咽，切勿狼吞虎咽，每餐进餐时间控制在20-30分钟。

2、每天食物种类不少于12种

食物种类越多样化越好，因为食物种类越多，需要吸收的时间就越长，越有利于控制餐后血糖水平。每天进食食物的种类要大于12种，每周大于25种。

3、调整进食顺序

建议先吃蔬菜，再吃蛋白质、脂肪类，余下菜品和主食一起吃。

4、餐后运动

一般建议在餐后30-60分钟运动，应选择有氧运动形式（如慢跑、快步走等），运动强度不宜过大，时间在30～45分钟为宜。糖友可以通过血糖监测来摸索自己的血糖达峰时间。

5、按要求服用药物

控制血糖的药物服用时间都是有讲究的，用法不正确，会影响疗效。比如α-糖苷酶抑制剂（如阿卡波糖）必须在吃第一口饭的时候就一起吃下去，格列奈类是需要吃饭前服用。再比如有些胰岛素（如诺和灵Ｒ）是需要餐前半小时皮下注射，有些胰岛素（门冬胰岛素）则是需要注射完之后立刻吃饭。

当然，糖友一定要监测餐后血糖，控制餐后血糖达标，不要让进餐不当或其他因素造成胰岛负担加重、加速并发症。合理进餐在每一餐，血糖达标在每一天。