十一月即将过半，相信大家应该都感受到了冬日的寒意。对于女性来说，在这个干燥寒冷的季节，如果不注意生活习惯和饮食的调整，身体就容易被找上“麻烦”，状态也会越来越差。

特别是中年以后的女性，入冬一定要多注意保养，通过吃一些营养食物调理身体，补充元气。

在立冬后的养元“黄金期”，建议女人：有条件常吃5样“天然美食”，滋补身体，不怕寒。

银耳

菌类食物一般营养都很高，而银耳被誉为“菌中之冠”，自古就是人们喜食的一种补品。因其性质平和，质地又润而不腻，在冬季吃非常适宜。

女性朋友平时可以用它和水果一起煮甜羹喝，营养更全面，对身体很有益。最常见的搭配，就是银耳雪梨枸杞羹，煮好后滋味甘美。

红枣

红枣于生活中再常见不过，它作为一种滋补极佳的水果，不仅味道甜美，果肉中也含有大量的营养成分。而民间一直都有“日食3枣”的说法，特别是女性常吃它，好处多多。

随着天气渐寒，大家可以每天用红枣煮粥、泡水喝，温和驱寒。这里推荐【红枣桂圆粥】，做法简单，口感也好。

海膳坊玫瑰花

娇艳多姿的玫瑰花，代表着女性的一些美好特征。因其所含天然精华格外有益，所以自古以来，玫瑰都是很受人们喜爱的“润颜”佳品。

当下季节，女性朋友不妨常饮玫瑰花茶，滋补水分的同时，也能放松心情、疏解烦闷，有助身心更佳。