马拉松比赛作为长跑运动，对选手的毅力和耐力，是一个巨大的考验。特别是一些新手，第一次参加马拉松比赛，一定不能疏忽赛前准备工作。具体的注意事项，咱们这就来了解一下。
保证睡眠质量
马拉松比赛十分考验人的体力，而我们体力的储备离不开充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。因此，大家参加马拉松比赛，至少要在赛前三天开始保证自己拥有良好的睡眠质量，外地参赛的朋友应提前订好酒店，提前前往参赛城市。

健康合理的饮食

我们身体的能量积蓄也离不开饮食，马拉松比赛是一项非常消耗身体能量的运动，这要求我们在赛前能够吃的保质保量，建议在赛前一周开始保持高蛋白饮食，可以食用蔬菜水果蛋类优质肉类等，减少不健康的食物的摄入。

注意日常训练

我们知道，全马的赛程是四十三公里多，而半马也有二十一公里，这是一个比较长的距离，普通人如果冒然参赛肯定会措手不及，很可能因为体力不支被关门。所以说，大家如果报名参加了马拉松，就要注意在赛前多锻炼，从平时开始检测自己的跑步能力。